نخفيف رياضة وزن مثالي واللي بتنقصي ما بترجعيه بس بدها شوية صبر

السلام عليكم يا احلى بنوتات كيفكم ؟
انا بصراحة قرفت من موضوع النصاحة بنحف برجع بنصحح بنحف برجع بنصح صرلي على هل حال 4 سنين واذا ما عملت حل جذري بضل بهل حال لكمان 10 سنين
المهم بنات انا اللي صديقة كانت الها وراك عراض وناصحة منيح فجأة غابت شهر ونص ورجعت انا ما صدقت عيوني شو هاد صارت زي المسطرة بقولها مو طبيعي شو عملتي
الجواب بكل بساطة خففت اكل وبعدت عن الارز والخبز والبيبسي وشكولاتات بس قطعة صغيرة بالاسبوع ورياضة نص ساعة ل ساعة باليوم
بنات انا تعبت والله كل ما يشوفني حدا يقول نصحانة شو هاد والله كلمة نصحانة الها اثر بالنفس فظيع بس بدك تغيري الموضوع
انا ان شاء الله رح ابدا رجيم من يوم االجمعة الموافق 7 -5-2010
ابدا تخفيف يعني فش شي الزامي بالرجيم حتا ما نزهق
يعني مثال الفطور توست اسمر صغير مع لبنة او جبنة او قطعة صغيرة مرتديلا
الغدا مثلا حبتين كوسا او شوية منوخية مع جاج مشوي مع سلطة يعني اي شي متوفر بالبيت بكميات قليلة شوية معكرونة مع صلصة بندورة ولحمة اي شي متوفر ع غدا خدي مني منو 4 ملاعق
العشا يا فواكة هيك اعملي سلطة فواكة موز وبرتقان وبطيخ وكرز شكلي يعني او لبن قليل الدسم كتير بنحف لما تاكليه بليل
يعني يا بنات رجيم ما فيو التزام غير الامتناع عن الاشياء اللي بتحسيها بتنصح زي الخبز الابيض او الزيت المقالي الاكل الجاهز مثلا
وكمان نلتزم بشرب المي الكتيير والشاي الاخضر ونتوقف عن الاكل بعد 7
اهم شي هلا الرياضة انا نهائيا ما معي وقت للرياضة بس اللي عندو بالبيت جهاز يستغلوا نص ساعة باليوم او اللي مسجل بالنادي يستغل وقتو كمان واللي ما بيقدر يحازل يتمشى قد ما بقدر
انا اسمي سوزان وزني 69 طولي 164 = بقرة ههه
المهم بنات مين بيحب بيحب يبدا معي ؟
ونشجع بعض
انا بحاجة الى 10 الى 15 كيلو وانشالله مع هيك نظام والالتزام ننقص بالشهر 6 او 7 حسب الرياضة كمان
يا بنات الله ينحفكم بالله عليكم اللي بدها تشارك لا اتطول علي بالرد و بحب مشاركتم حتا لو ما عجبكم الموضوع