نسبت الدهون في جسمك عاليه اتمني الكل يساعدني

جبرني

20-09-2022 - 04:06 pm

السلام عليكم
انا حابه استشيركم وياليت تساعدوني
وزني قبل شهر ونص كان
5وطولي 153
وعمري 23
وزني الحالي 63
يعني شهرين ونص مع دكتورة التغذيه ومانقصت كثير حتي مع التمارين
الحين سويت تحاليل عند دكتورة التغذيه
قالتلي الكتوره نسبت الدهون في جسمك عاليه ونسبت الماء قليله جدا جدا جدا
وعندي فقر دم
وش اسوي انصحوني
ابي انحف والله تعبت ابي نظام امشي عليه
هي قالتلي ما يصلحلك الي حمية الفواكه والخصروات
لطه او عصير لين 600 سعره
اشربي يوميا ماء و3 حبات تمر في اليوم فقط
و2 سمبوسه وشوربه
ومرهوحده في الاسبوع مسموح حلا صغير
بس موعارفه كيف بظبط امشي عليه بشهر رمصان
ه ممكن ازيد اشياء او انقص اشياء
وممكن انحف اولا
ابي اصير 55 في العيد
دعولي

التعليقات (9)

جبرني

20-09-2022 - 06:47 pm

اب
اب

كاواي

20-09-2022 - 07:48 pm

طيب حبيبتي نظامك معقول وحلو ومناسب رمضان
ولازم تشربين ماي كثير قد ما تقدرين
حتى لو مو عطشانه أشربي
واذا حسيتي بجوع بعد أشربي عشان يسد نفسك
وسوي نفس النظام إلي عطتك و بإذن الله بينزل وزنك على العيد
الله يسهل عليك

شتاء عمري

20-09-2022 - 08:49 pm

حبيبتي اذا مثلي تنسين الماء او ماتعطشين
خذي علبه ماء خليها معك وشربي دايما

قمر نجد 15

20-09-2022 - 09:50 pm

اب

فجرالامل~

20-09-2022 - 10:51 pm

تقريبا انا نفس جسمك يعني مااحس فيه زياده كثير
انا طولي 150 ووزني 65
اهم شي ابتعدي عن المقالي والاشياء الدسمه وامشي كثير واشربي ماء
والزنجبيل والقرفه يحرق الدهون
بس القرفه مااحبها
اشربي زنجبيل مع شاي اخضر عشان الصحه والدهون وتنحفين من غير شر يالغلا

جوهرة خالد

20-09-2022 - 11:52 pm

ياعسل الدهون اذا كثير لازم تمشي نص ساعه الى ساعه مو اقل من كدا
واشربي مويه 10 اكواب في اليوم
وفقر الدم لازم تاخدي لو حبوب الحديد ماكتبت لك اي حبوب الدكتوره ؟؟
والدايت تمام افطري على تمر ولبن وشوربه
وكملي يومك فواكه وخضار مسلوقه او سلطات
وسوري على الفضول بس مين هيا الدكتوره لو انتي من المدينه ياقمر

جبرني

21-09-2022 - 12:53 am

هذي دكتوره ريما سليمان من الرياص انا اتابع عندها لاني بين فتره وفتره اسافر الرياص
انا اكثر الدهون في بطني ويدي

جبرني

21-09-2022 - 01:54 am

اب

جبرني

21-09-2022 - 02:55 am

اب

رششآقتي بإرادتي بإذن الله بالصصور حيآكم←
مساعدة يا صبايا نادي في الرياض→