نسبت الدهون في جسمك عاليه اتمني الكل يساعدني

السلام عليكم
انا حابه استشيركم وياليت تساعدوني
وزني قبل شهر ونص كان
5وطولي 153
وعمري 23
وزني الحالي 63
يعني شهرين ونص مع دكتورة التغذيه ومانقصت كثير حتي مع التمارين
الحين سويت تحاليل عند دكتورة التغذيه
قالتلي الكتوره نسبت الدهون في جسمك عاليه ونسبت الماء قليله جدا جدا جدا
وعندي فقر دم
وش اسوي انصحوني
ابي انحف والله تعبت ابي نظام امشي عليه
هي قالتلي ما يصلحلك الي حمية الفواكه والخصروات
لطه او عصير لين 600 سعره
اشربي يوميا ماء و3 حبات تمر في اليوم فقط
و2 سمبوسه وشوربه
ومرهوحده في الاسبوع مسموح حلا صغير
بس موعارفه كيف بظبط امشي عليه بشهر رمصان
ه ممكن ازيد اشياء او انقص اشياء
وممكن انحف اولا
ابي اصير 55 في العيد
دعولي