نصائح للعرايس بعد الزواج كيف تتجنبي رائحة الفم المزعجة

1. تنظيف اللسان ضروري


2. طريقة تنظيف اللسان الصحيحة

رائحة الفم المزعجة.. لا تجعلها تعزلك عن التواصل مع الآخرين
إنها مشكلة يمكن أن يعاني منها الكثير من الناس، ولا تعتبر فقط مشكلة صحية، ولكنها أيضاً تؤثِّر وبشكل كبير على الحالة النفسية وطريقة تعامل الفرد مع الآخرين، إلى جانب تأثيرها الكبير على ثقته بنفسه.
ويمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة رائحة النفس المزعجة، أن يتجنَّبوا التواصل مع الآخرين كلما استطاعوا، ذلك الأمر الذي يؤثِّر على حياتهم الاجتماعية، بالإضافة إلى نظرة الآخرين إليهم.
يقول الخبراء: إنَّ رائحة الفم والنفس المزعجة يكون مصدرها فزيولوجياً يتعلَّق وبشكل كبير بالجانب الصحي لجسم الإنسان، إلا أنَّ جانباً لا يمكن الاستهانة به يكون ذا منشأ نفسي.
وأوضحوا أنَّ بعض الأشخاص تزداد لديهم هذه الحالة سوءاً كلما زاد توترهم.
كما أنَّ البعض تظهر لديهم هذه المشكلة عندما يمرُّون بفترات من الإجهاد النفسي ال "stress"، إلى جانب أنَّ شعورهم بالاكتئاب يمكن أن يؤثِّر على مشكلة رائحة النفس الكريهة والمزعجة.
ولمساعدة الأفراد الذين يعانون من مشكلة رائحة الفم والنفس المزعجة، قام الدكتور طوبي موركوت بتقديم بعض الأفكار التي أثبتت قدراتها الفعالة من الناحية العلمية، على التقليل قدر الإمكان من هذه المشكلة.
تناول البقدونس الطازجة
يعتبر أنَّ عملية علك كمية بسيطة من عشبة البقدونس الطازجة، يمكن أن تزيل الروائح الكريهة من الفم.
وأوضح الدكتور موركوت أنَّ عشبة البقدونس تحتوي على خصائص مضادات البكتيريا، والتي تعتبر أساس الرائحة الكريهة في الفم وبين الأسنان.
وفي حال تناول الفرد كمية من الثوم، وأراد أن يزيل رائحته من فمه، فإنَّ البقدونس وبحسب الخبراء هي أكثر الأعشاب قدرة على إزالة هذه الرائحة.
تناول اللبن
يعمل اللبن على إزالة روائح النفس الكريهة، إذ إنه يقلِّل من مستوى كبريتات الهيدروجين.
وهذا الغاز تفرزه البكتيريا الموجودة في الفم، ويعرف برائحته الكريهة.
وأشار الدكتور موركوت إلى أنَّ بكتيريا اللاكتوباك والستريبتوكوكاس الموجودة في اللبن، تتفاعل مع البكتريا الموجودة في الفم، وتقلِّل بالتالي من نسبة الغاز ذي الرائحة الكريهة.
تناول بذور الشمر
إنَّ قضم بذور الشمر بعد تناول وجبة الطعام يمكن أن يعمل بشكل كبير على إزالة الروائح من الفم.
وبيَّنت الدراسات أنَّ بذور الشمر لها خصائص مضادات البكتيريا، وبما أنَّ رائحة النفس المزعجة يكون سببها البكتيريا الموجودة في الفم، فإنَّ بذور الشمر تعمل بشكل فعال على إزالتها
نظِّف أسنانك بالصودا
إنَّ أحد العوامل التي تسبِّب رائحة النفس الكريهة، هو ارتفاع مستوى الحمض في الفم.
ويعتبر تنظيف الأسنان ببيكربونات الصودا من العمليات المفيدة للغاية في التقليل من رائحة الفم، إذ إنَّ هذه المادة القلوية تعمل وبشكل فعال على إزالة الحمض من الفم.
وبيَّنت الدراسات أنَّ الأشخاص الذين قاموا بتنظيف أسنانهم بمعجون أسنان يحتوى على 20 في المئة من بيكربونات الصوديوم، كانوا قد حافظوا على رائحة فم منعشة دامت لمدة أكثر من ثلاث ساعات.
كما أنَّ العلكة التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم، يمكن أن تعمل على إزالة الرائحة الكريهة من الفم.
اغسل فمك بمنظفات الفم المضادة للبكتريا
تعمل منظفات الفم المضادة للبكتريا على التخفيف من الرائحة الكريهة في الفم.
كما أنَّ العديد من منظفات الفم تحتوي على خصائص مضادة للبلاك، وبالتالي تقلِّل من البكتيريا الموجودة في الفم وبين الأسنان.
خلاصة زيت النعناع الأخضر
يقول الدكتور موركوت: إنَّ خلاصة زيت النعناع الأخضر يمكن أن تعمل على تحسين رائحة الفم والنفس بشكل كبير.
كما أنَّ زيت النعناع الأخضر يساعد على إعطاء الشعور بالانتعاش والنشاط.
وبيَّنت دراسة أجريت على 32 شخصاً متطوعاً يعانون من مشكلة رائحة النفس المزعجة، أنهم عندما استخدموا خلاصة زيت النعناع الأخضر، كانت رائحة نفسهم قد تحسَّنت بشكل ملحوظ تماماً.
كما تبيَّن أنَّ الأشخاص التطوعيين كانت أيضاً قد تحسَّنت رائحة النفس لديهم، عندما تمَّ إخضاعهم لاستخدام مواد تنظيف الفم، التي احتوت على خلاصة زيت النعناع الأخضر.
لا تنسَ شرب الماء
يعتبر الماء من الأدوات المهمة في محاربة رائحة الفم الكريهة.
وأوضح طبيب الأسنان الدكتور ميرفين درويان، أنَّ الفم الجاف يزيد من احتمال الإصابة برائحة الفم المزعجة.
وأضاف أنَّ البكتيريا وبقايا الطعام والخلايا الميتة، تترسب في زوايا الفم الجاف، وتعمل على بعث الغازات ذات الروائح الكريهة.
ولذلك يفضَّل أن يتمَّ شرب الماء من فترة إلى أخرى، ليتمَّ شطف وإزالة بواقي الطعام والبكتيريا من الفم.
هذا وإنَّ الحديث أو الكلام يمكن أن يزيد المشكلة سوءاً، إذ إنَّ الكلام يزيد من جفاف الفم.
تناول الفواكه
بيَّنت الدراسات أنَّ تناول الفواكه الطازجة لا يعمل فقط على منع جفاف الفم، بل أيضاً يعمل وبشكل فعَّال على طرد الخلايا الميتة، بالإضافة إلى البكتيريا الموجودة في الفم، والمسببة لرائحة الفم المزعجة.
وبذلك فإنَّ الفواكه الطازجة إذا ما تمَّ مضغها تعمل على إزالة الروائح الكريهة من الفم.
لا تتجاوز وجبة الفطور
تعتبر وجبة الفطور من أهم أدوات محاربة رائحة الفم الكريهة، إذ إنها تزيل رائحة الفم الصباحية التي يعاني منها أغلبية الناس.
وأوضح الدكتور درويان أنَّ رائحة الفم الصباحية يسبِّبها جفاف الفم خلال الليل، إذ إنَّ الفم طوال فترة النوم يكون في حالة سبات دون تناول الماء أو الطعام.
وتزيد الحالة سوءاً في حال تجاوز المرء وجبة الفطور، واستعاض عنها بالقهوة والسجائر.
هذا ويمكن أن يكون سبب مشكلة رائحة الفم لدى الكثير من الناس، مرتبط بتسوس موجود في أحد الأسنان، أو سببها مشاكل في اللثة.
كما يمكن أن تكون مشاكل رائحة الفم والنفس سببها صحي مرتبط بداء السكري، أو حتى مشاكل في الكلى.
نظِّف لسانك بفرشاة الأسنان وأنت تنظِّف أسنانك
يمكن لكثير من الناس ألا يدركوا أنَّ اللسان يمكن أن يكون معقلا لتكاثر البكتيريا في الفم.
كما أنَّ قلة تعرُّض هذه البكتيريا للأوكسجين تزيد من تكاثرها في الفم.
وبتنظيف اللسان بالفرشاة أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة، فإنَّ معظم هذه البكتيريا تتمُّ إزالتها، وبالتالي تقلُّ إلى درجة كبيرة رائحة الفم المزعجة.

تنظيف اللسان ضروري

يشكو البعض من شعوره بجفاف الفم خلال فترة الصيام، وبالرغم من ان الكثير يهمل هذا العرض، إلا ان د. عادل العصفور، استشاري جراحة الفم وعظام الفك والوجه، بين أن استمرار الشعور به يعتبر حالة مرضية تدل على وجود خلل. وقال: «تعد الرائحة السيئة والشعور بجفاف الفم من الأمور الطبيعية عند الاستيقاظ، نتيجة لانعدام إفراز الغدد اللعابية وقلة نشاط الفم (المضغ والتحدث)، وبالتالي تهوية الفم أثناء النوم. بما يسبب تكاثر البكتيريا في وقت الجفاف. وغالبا ما يتخلص الشخص من الجفاف بتنظيف الفم والمضمضة، وتناول شيء ما. بيد ان استمرار الجفاف بعد ذلك يعتبر أمرا غير طبيعي، ويشير إلى وجود مشكلة تتطلب استشارة الطبيب للتشخيص والعلاج}.

طريقة تنظيف اللسان الصحيحة

من المهم التأكيد على عدم تنظيف سطح اللسان بالفرشاة العادية، والسبب يعزو إلى عدم كفاءة وقدرة الفرشاة العادي على تنظيف اللسان من الجراثيم، فكل ما تقوم به هو إعادة توزيعها فقط. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفرشاة العادية قاسية جدا وتجرح حلمات التذوق الرقيقة الموجودة على سطح اللسان. لذا استثمري نقودك في شراء فرشاة ذات طرفين، توفر جزءا لتنظيف الأسنان وآخر مخصص لتنظيف اللسان. ويجب اختيارها بحيث لا تكون الفرشاة قاسية، حتى لا تجرح اللثة. ومن ناحية المعجون فيفضل تنظيف اللسان كآخر خطوة بعد تنظيف الأسنان، وباستخدام ما تبقى من المعجون، ورغوته الموجودة في الفم.