نصيحة لكل من تعمل دايت ورياضه

اخواتي الحبيبات
عن تجربة شخصية مريت بها العام الماضي عندما كنت اعمل دايت
كنت بالتزم بالسعرات وامارس رياضة المشي واشرب مياه كثير جدا كل ساعتين وقبل المشي واثناء المشي وبعده
ولم اكن اعلم بانخفاض ضغطي
وانخفاض الاملاح لدي مما ادي الي حدوث ما يسمي بالتسمم المائي وهو ما يحدث في بعض الحالات عند شرب الماء بكثره شديدة اثناء ممارسة الرياضة
ويؤدي الي ان تركيز الصوديوم في الدم يقل مما يؤدي الي دوار ودوخة وصداع والاحساس بالاعياء
فنصيحتي الي كل اخت بالاتزان والاعتدال في شرب الماء اثناءالتدريبات الرياضيه وخصوصا الذين يعانون من نقص الاملاح
وفي نفس الوقت لا تتركين نفسك تشعري ب العطش فان هذا انزار من الجسد بحدوث جفاف وهذا قد يكون اخطر فقد يسبب الوفاه
وارجو ان يمن الله عليكم جميعا بالصحة والسعادة