نظام أسبوعي تعمليه أسبوع وتريحي وترجعي تعيديه

أهلين بأحلى فراشات
أنا اليوم جايبة لكم رجيم
وهو إحدى الأنظمة اللي اتبعتها بمشوار تخلصي من الوزن الزائد
واللي بدأ من قبل أقل من 3 سنوات وتخلصت تقريبا من 20 كيلو
(ما شاء الله تبارك الله) ويارب بلا رجعة
لأني ما أحب استمر على نظام أكثر من 3 شهور
أولا للتغيير
وثانيا لأن الجسم يمل ويتنح
هذا نظام أسبوعي لكنه رائع
يعني تسويه أسبوع وتوقفي كم يوم وترجعي تعمليه
استمريت عليه فترة وكانت النتيجة جدا ممتازة
والنزول كان سريع وواضح وصحي
يعني 2 كيلو في الأسبوع تقريبا
وكل وحدة طبعا طبيعة ووزن جسمها يفرق عن الثانية يمكن أكثر أو أقل
وأخذته طبعا من مدربتي السابقة الله يجزيها كل خير وهي أخذته من طبيب
وهذا هو الرجيم
الإفطار:
كورن فليكس+لبن منزوع الدسم (أي كمية)
أو فول بليمون بملعقة زيت صغيرة + سلطة خصراء
+ 3 أكواب ماء أثناء وجبة الإفطار
الغداء:
لحوم أو دجاج أو أسماك أو تونة (أي كمية) (كله بدون زيت) + سلطة خضراء (أو) خضار مسلوقة
+ 3 أكواب ماء أثناء وجبة الغداء
العشاء:
جبن قريش (أي كمية) + خيار أو خس
أو زبادي (أي كمية) +(أي كمية) + خيار أو خس
أو بيض مسلوق(أي كمية) + خيار أو خس
+ 3 أكواب ماء أثناء وجبة العشاء
هذا الرجيم من غير ماء ما ينفع أبدا أبدا أبدا
يعني 3 أكواب الماء أثناء الوجبات ضروري وهام جدا لانقاص الوزن
لأن الماء أثناء الوجبة يساعد على الشبع السريع
ويمنع الإمساك ويزيد معدل الحرق في الجسم
بالنسبة لي كنت اشرب كوب قبل الوجبة وكوب مع الوجبة وكوب بين الوجبات أهم شي يوصل عدد أكواب الماء (8) يوميا
ملاحظات:
الشاي والقهوة ممنوع إلا بسكر الدايت ومسموح مشروبات الصودا دايت
يمكن تناول الطعام لحد الإحساس بالشبع
ممنوع الأكل بين الوجبات
ممنوع الفواكه بجميع أنواعها في هذا البرنامج
يعني إذا أكلت وجبتك كلي لحد ما تدوخي اللي تجربه أو جربته تقلنا تجاربها