الافطار
- 3 حبات تمر + كوب ماء أو كوب حليب قليل الدسم أو كوب لبن قليل الدسم ( المتوفر لديك)
- الذهاب للصلاة حتى يتم امتصاص الذي اكلتيه ثم تبدأين بالافطار
- 3-4 ملاعق طعام ارز أو ½ كوب مكرونة ويطبخ بالسلق كلتا الوجبتان
- 60جم لحم أو دجاج أو سمك ( المتوفر لديك) ويطبخ اما بالسلق او بالشوي
http://helwa.maktoob.com/ريجيم-مقال3...ي_في_رمضان.htm