نظام غذائي يمنع الإصابة بهشاشة العظام

يخشى الكثيرون الإصابة بمرض هشاشة العظام ،وخاصة أنه يصيب السيدات أكثر بأربعة أضعاف الرجال، وينتج عن عدم قدرة العظام على التجدد، وأفضل طريقة للحفاظ على عظام قوية هي كمية وافرة من الكالسيوم والبورون والمنجنيز وفيتامين د منذ الصغر.
وعلى النساء بعد فترة انقطاع الطمث تناول أطعمة تساعد في تخفيف نسبة خسارة الاستروجين مثل فول الصويا والأطعمة الفنية بالملح المعدني البورون.
كذلك يجب التخفيف من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على طرد الكالسيوم من العظام إلى خارج الجسم. على سبيل المثال تقليل شرب القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين إلى ثلاثة أكواب أو أقل كما يجب التقليل قدر المستطاع من كمية الصوديوم والملح والمستهلكة لأنها تساعد على سحب الكالسيوم من العظام إلى خارج الجسم،وذلك كما جاء فى صحيفة"القبس".