الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
angelhappy
06-12-2022 - 06:47 pm
  1. عشر طرق لبناء شخصية مرنة

  2. 1. إنشاء علاقات اجتماعية:

  3. 2. تجنب رؤية الأزمات كمشاكل منيعة:

  4. 4. تحرك نحو أهدافك:

  5. 6. ابحث عن فرصِ لاكتشاف الذات:

  6. 8. حافظ على الأشياء ضمن منظورها:

  7. 0- اعتنِ بنفسك:


عشر طرق لبناء شخصية مرنة

إن ما يميزنا كأشخاص هي شخصيته المستقلة سواء كانت قوية أو ضعيفة، مترددة أو طائشة، متزنة أو متطرفة. ويعتبر بناء شخصية قوية مرنة رحلة شخصية بحد ذاتها. لأنها تمر بعدة أطوار ومراحل، وتتم عن الطريق التعزيز والبناء، والصقل، ولا اعتقد أن أحدا يملك شخصية قوية من الفطرة، ولكنه يملك المقومات، وهذا ضروري لان ما يأتي لاحقا هي الأساس الواقعية لتحديد الشخصية.
هذا وقد قدمت الجمعية النفسية الأمريكية، دليلا أطلقت عليه "الطريقِ إلى المرونة"، يهدف إلى بناء وتعزيز الشخصية المرنة، وتدريب الأشخاص الراغبين في الحصول على مثل هذه الشخصية بسهولة. وإليكم أهم بنودها:

1. إنشاء علاقات اجتماعية:

يعتبر تأسيس علاقات جيدة مع أفراد العائلة أو الأصدقاء أمرا هاما جدا. كذلك قبول المساعدة والدعم من أولئك الذين يهتمون بك، لأنه يعمل على تَقوّية المرونةً. كما يجد العديد من الأشخاص أن الانضمام والانخراط في المجموعات المدنية والمحلية الأخرى لدعم المجتمع يساعد على استعادة الأمل. كذلك مساعدة الأفراد الآخرين في المجتمع.

2. تجنب رؤية الأزمات كمشاكل منيعة:

قد لا تَستطيع تغيير حقيقة أن الأحداث المزعجة تحدث، لَكن يمكنك أن تغير طريقة ترجمتك ورد فعلك على هذه الأحداث. حاول النظر إلى ما هو أبعد من الحاضر وفكر في أن الظروف المستقبلية ستكون أفضل. دائما ضع ثقتك وإيمانك بغد أفضل، فلا بد أن يأتي هذا اليوم.
3. تقبل أن التغير جزء من الحياة:
قد لا تتمكن من تحقيق بعض الأهداف بسبب ظروف معينة. ولكن تقبل الأوضاع الحالية، وبأنك لا تستطيع التغير قد يساهم في تقبلك للواقع والالتفات إلى مشاريع أخرى في الحياة. لا تقف وتبكي على الأطلال.

4. تحرك نحو أهدافك:

طور بعض الأهداف الواقعية. قم بعمل الأشياء بانتظام - حتى لو بدت مثل إنجازات صغيرة – إلا أنه خطوات واثقة للتقدم إلى الأمام. بدلاً من التركيز على مهام تبدو غير قابلة للإنجاز، اسأل نفسك، "ماذا يمكنني أن أنجز اليوم؟ "
5. أتخذ إجراءات حاسمة:
أتخذ إجراءات حاسمة، بدلا من الانفصال تماما عن المشاكل والضغوط والهروب منها. إن القرارات الحاسمة تقطع الشك باليقين وتقوي عزيمتك، وتجعلك أصلب في مواجهة النتائج، والاستفادة من الأخطاء.

6. ابحث عن فرصِ لاكتشاف الذات:

يكتشف الأشخاص أشياء جديدة عن أنفسهم دائما، ويدركون أنهم قد نضجوا بشكل أو بأخر نتيجة لتجاربهم السابقة. وغالبا ما يقول الأشخاص الذين مروا بتجارب قاسية بأنهم استفادوا من تجاربهم، وأصبحوا أفضل، بل تعززت شخصيتهم، وزادت مشاعرهم القوية، وثقتهم بأنفسهم.
7. غذي وجهة النظر الإيجابية بنفسك:
نحن لا نطلب منك أن تكون زائد الثقة بنفسك، متعال ومتكبر على الآخرين ولكن كن واثقا من قدراتك على العمل والإنجاز. لا تحمل نفسك الكثير لأنك ستنهار لأقل مشكلة.

8. حافظ على الأشياء ضمن منظورها:

حتى عندما تواجه أحداث مؤلمة جداً، حاول اعتبارها حالة مرهقة من سياق الحياة وأن الحياة أكبر وأوسع من هذه المشكلة. تجنب تكبير الأحداث، والمشاكل، وابقي الأشياء ضمن منظورها الطبيعي لتتمكن من تجاوزها بسهولة.
9. حافظ على وجهة نظر متفائلة:
لولا فسحة الأمل لضاقت الدنيا في وجوه الكثيرين، وأنت أيضا، حافظ على وجهة نظر تفاؤلية بالمستقبل، حاول أن تتخيل ما تريد وليس ما سيصيبك من مشاكل.

0- اعتنِ بنفسك:

انتبه إلى حاجاتك الخاصة ومشاعرك. اشترك في نشاطات تجد فيها المتعة والاسترخاء. قم بأداء التمارين الرياضية بانتظام لحصول على الفائدة البدنية، وحافظ عقلك وغذائك، وصحتك لتضمن الوصول إلى أعلى مستويات المرونة الشخصية.


التعليقات (4)
angelhappy
angelhappy
الجنين يُمَيز الأصوات وهو في بطن أمه
نشرت في 2006-12-18 أفادت دراسة حديثة بأن الجنين يستمع إلى الأصوات المحيطة بالأم ويميل إلى بعضها دون الآخر. وأوضحت الدراسة أن الجنين يستطيع سماع الأصوات من خارج الرحم، حيث يتعرف عليها وتكون مألوفة لديه عند سماعها لأول مرة بعد الولادة.
وأشارت مينا هوتيلاينين الباحثة من جامعة هيلسنكي الفنلندية، بحسب "الوكالة العربية السورية" إلى أن التطور الدماغي للأجنة في آخر مراحل الحمل وهي الأشهر الثلاثة الأخيرة، يكون مشابهاً للتطور عند المواليد في الثمانية أشهر الأولى بعد الولادة، وهذا ما يؤكد أن مرحلة التعلم تبدأ في رحم الأم.
وأضافت هوتيلاينين أن استماع الأم لمقطع صوتي هادئ أثناء فترة الحمل سيؤثر في مستويات الهرمونات في جسدها، كما أنه يؤدي إلى حدوث استرخاء في العضلات لديها الأمر الذي يستشعره الجنين ويكون سريع الاستجابة لأي من تلك الإشارات، لذا من المحتمل أن ذات المقطع يكون محبباً إلى الطفل بعد الولادة.

رمش الحسا
رمش الحسا
معلومات روعه
مشكوره اختي والله يجزيك الجنه

angelhappy
angelhappy
امين مرسي ليكي

angelhappy
angelhappy
مرسي ليكي

هل هجر زوجك فراشك إذن أنت مطلوبة
00كيف تكسبين قلب زوجك00