هذاريجيمي واللي ودها تشاركني حياها الله

طفشت مليت من التخن ولي يمكن سنه مو قادره امسك رجيم مو بالعاده اقعد هالفتره بدون رجيم
قررت اسوي هذا الرجيم من راسي
1 اكل اي شيء الا النشويات والسكريات
2 امشي كل يوم ساعه
3 اعمل تمارين نص ساعه
4 ابعمل خلطه عباره عن (شاي اخضر زنجبيل مراميه كمون شمر ) واشرب كوب بعد الوجبات
5 ابحط علي السلطه او الزبادي ملعقة بذرة الكتان
6 كل اسبوع فيه وجبه واحده فقط مفتوحه (وجبه مو يوم )
والوزن بعد اسبوع لمدة شهرين
الله يثبتني ويقويني علي هالسمنه وينحفني بصحه وعافيه
قولوا لي وش رايكم في نظامي