واخيرا في عالم الستينات تعالوا اقولكم كيف

الحمد لله عدد خلقه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
واخيرا يا بنات واخيرا ببعد معاناة كبيرة مع وزني وامنيتي الكبيرة بدخول عالم الستينات تحقق هالحلم واليوم طلعت على الميزان ولقيت وزني 69 بالضبط الحمد لله يارب مو مصدقة نفسي الف حمد وشكر لك يارب
ومثل ما افدتوني يالغاليات انا اليوم جاية افيدكم بعد معاناة كبيرة جدا مع اخصائيات التغذية وانتظاري الطويل لهم لين ما انقطعوا تماما
وقررت ابحث عن اخصائية تغذية ممتازة تفهمني وتكون مرنة معي والحمد لله توصلت لها يالغاليات وهي رائعة بل مدهشة واستخدمت اسلوب متاز بتنزيل وزني
وعلشان لا تفهمون الموضوع دعاية واعلان انا بشرح لكم طريقتها بالتفصيل علشان اتطبقوها مع اخصائياتكم لاني ودي من جد اساعدكم وكانت طريقتها تعتمد على التالي
اخصائيتي كانت تتبع معي اسلوب المذكرة اليومية واهو اسلوب قريب من اسلوب اخصائيات كنت اتعامل معاهم واستفدت منهم مرة بس للاسف الشديد انقطعوا
هذه المذكرة اليومية تكون شاملة كل التفاصيل اليومية الدقيقة جدا بهاليوم مثل استبيان كنت امليه وكانت اهي ترد عليه يوميا وتعلق تفصيليا على محتوياه وتعالج اي خلل صار فيه وتدعمني واتساندني لمن كنت اشوفها اسبوعيا وهذا هو اصلا اللي كنت ابحث عليه لاني مرة بحاجة لدعم ومساندة واحد يوقف جنبي لاني ما اعرف امشي برجيم بلحالي ابدا ابدا ودايما كل ما بديت في دايت ما اعرف استمر فيه ابدا حاولوا تسوون لكم زي مذكرة يومية مع اخصياتكم هالاسلوب مرة مرة فادني ..............
2) كانت اخصائيتي تتعرف على الماكولات اللي احبهاواموت فيها واتصمم الدايت حقي بطريقة واسلوب يتلائم مع هالماكولات بس بنفس الوقت تعلمني وشلون اطهي هالماكولات واطبخها باسلوب يحافظلي على الطعم المميز لاكلي وبنفس الوقت ينقص من وزني بمعنى تكون سعراتها الحرارية اقل وبكذا كان وزني كل اسبوع ينزل وبقوةةةةة دون حتى ما اشعر او احس وانا ماكلة كل شي ابيه وارغبه وانا بحط لكم رجيم من الرجيمات اللي اتبعتها مع هالاخصائية الرائعة علشان افهمكم اسلوبها وطريقتها
ملاحظة ولا وحدة تقولي طبقت الدايت وما نفع معي كل اخصائية اتصمم الدايت عحسب اسس كثيرة لكل جسم وانتبهوا يالغاليات من كثرة ممارسة الرجيمات العشوائية
انا مثلا كان رجيم من رجيماتي حسب المعلومات اللي عطيتها عني
اليوم
الافطار
الغداء
العشاء
السبت
2 بيض مسلوق +كوب حليب قليل الدسم +1 خبز اسمر
1 معجنات (يحضر مع الاخصائية ) +طيق سلطة +عصير فواكه غير محلى
1 علبة تونة+1 خبز اسمر +كوب شاي بدون سكر
الاحد
2 حبة فلافل+1 خبز اسمر +كوب شاي بدون سكر
5 ملاعق رز كبسة(يحضر مع الاخصائية ) +1 دجاج مشوي (يحضر مع الاخصائية ) +كوب عصير غير محلى
4 ملاعق كورن فليكس +كوب حليب قليل الدسم
الاثنين
2 ملعقة لبنة + خبز اسمر +كوب شاي بدون سكر
0ملاعق ملوخية (يحضر مع الاخصائية)+5 ارز (يحضر مع الاخصائية) +كوب عصير فاكهة
كوب عصير فاكهة غير محلى +كرواسان جبنة (يحضر مع الاخصائية )
الثلاثاء
2 مرتديلا مدخن +1 خبز اسمر+كوب شاي بدون سكر
اي نوع من انواع فواكهة مرغوب فيها بكمية مفتوحة
1 ملعقة مربى +1 خبز اسمر +كوب شاي بدون سكر
الاربعاء
2 ملعقة حمص + خبز اسمر +كوب شاي بدون سكر
1 سمك +1 خبز اسمر +كوب عصير غير محلى
1 كبة مشوية +طبق سلطة +عصير غير محلى
الخميس
نص ملعقة زعتر + ملعقة زيت زيتون+1 خبز اسمر +كوب شاي بدون سكر
برغر مشوي +1 خبز اسمر +كوب عصير غير محلى
شوربة خضار (يحضر مع الاخصائية )
الجمعة
مفتوح
مفتوح
مفتوح
انا جربت كثير انواع حبوب ورجيمات وكنت انزل بس بصعوبة وبارهاق بس اكتشفت انو ووجود احد يكون معك خطوة بخطوة اهي النقطة الجوهرية اللي كانت تنقصني حتى اني نحفت من دون اصفرار بوجهي او تعب او دوخة
انا متمنية اني اكون شرحت لكم هالطريقة بصورة وافية واي استفسار انا جاهزتلكم يالغاليات
منقول هذا موضوع لقيته وحبيت انقله لكم لاني حسيت فيه معلومات مفيدة