وسائل طبيعية للتخلص من الوزن الزائد

1. وسائل طبيعية للتخلص من الوزن الزائد

وسائل طبيعية للتخلص من الوزن الزائد

رغم ان إزالة بعض الكيلوغرامات الزائدة، حلم كل امرأة تهتم بمظهرها إلا ان الأهم من المظهر، أن تعي النساء، ان الوزن الزائد، ليس عبئاً على جمالهن بقدر ما هو خطر على صحتهن.
لذا ينصح خبراء التغذية النساء، عوضاً عن البحث عن وصفات لتخسيس الوزن، التخلي عن العادات الغذائية السيئة، وممارسة الرياضة يومياً، مدة نصف ساعة على الأقل. وفيما يلي بعض النصائح الطبيعية، لخسارة الوزن بتنظيف الجسم من السموم.

• أظهرت الأبحاث ان تناول طعام الفطور، يحد من الشعور بالجوع خلال اليوم. خصوصاً إذا احتوت على نسبة عالية من الألياف والقليل من الدهون، كتناول حبوب الشوفان مع التفاح المجفف والزبيب، مما يمنح المعدة شعوراً بالشبع حتى يحين وقت الغداء.
• ينصح بتناول ثمانية أكواب من الماء يومياً. فالماء يكبح الشعور بالجوع، ويعزز عملية الهضم، ويمنع الجفاف ويمكن إضافة عصير الليمون، إلى كوب ماء، مما يساعد على تحمل الإرهاق الناتج عن تغير العادات الغذائية.
• يمكن إضافة ملعقتين صغيرتين من الأعشاب البحرية المقطعة والمجففة إلى السلطة أو الحساء، فهذه الأعشاب، غنية بمادة اليود، التي تنشط الغدة الدرقية، المسبب لزيادة الوزن.
• لحماية المعدة من الشعور بالجوع، بالإمكان تناول يومياً، عشبة القديس سانت، وزيت بخور مريم. هذه الحبوب، تحد من الشعور بالجوع وترفع المعنويات، بتحفيز هرمون السيروتونين.
• لتنظيف الكبد من السموم الدهنية العالقة به، عليكم بتناول لقاح النحل وال sarsaparilla، و200 إلى 400 ملغرام من خلاصة milk thistle يومياً، مما يعيد الشباب لخلايا الكبد.
• تغيير الأسلوب الغذائي، قد ينتج عنه، على امتداد يوم أو يومين، عوارض تنظيف الجسم من السموم التي في داخله، كالقلق، صداع، تهيج .. ان مياه الطحلب النقية، غنية بالبروتينات، التي تقوي الجسم، لذا ينصح بتناول 2 إلى 3 غرامات من ال spirulina أو chlorella.
• دلت دراسة جامعية، ان الأشخاص الذين يتناولون يومياً منتجات الحليب والكالسيوم، يخسرون المزيد من الكيلوغرامات. فتناول الكالسيوم، مع كمية موازية من الماغنسيوم (تصل إلى 1000 ملغرام يومياً) تهديء الجسم، وتحث على النوم.
• يحتوي الشاي الأخضر، على مادتي الكافيين ومواد مضادة للأكسدة، مما يسمح للجسم بتحويل الدهون إلى طاقة.
• تعزز التوابل مثل الزنجبيل، والقرفة، والجرجار معدل الاستقلاب. كما ان ملعقة طعام صغيرة من الخردل يمكنها زيادة عملية الايض إلى ما يزيد على ثلاث ساعات.
• ان كان يصعب على الكبد «هضم» الدهون المشبعة، فإن الأحماض الدهنية أوميغا3 فهي من الدهون المتعددة غير المشبعة التي نجدها في الأسماك التي تعيش في المياه الباردة، المكسرات، وزيت بذر الكتان الصحية والتي تمنح الجسم الطاقة.
• ان انطلاق هرمون الانسولين، يحدث نتيجة لارتفاع السكر في الدم، ويعد إشارة للجسم على اختزان الدهون لهذا اكبحوا حاجتكم إلى السكر بتناول 300 ملغرام من عشبه:

gymnema sylvestre
؟ تساعد الاحماض الأمينية على خسارة الوزن، ومنها:
La-Crnitine (ئ؟500 ئ؟ 1000 ملغرام).
وL-Glutamine (1 3 غرامات)
L-Tyrosine (1 2 غرام).
وL-phenylalanine (1 3 غرامات).
:rose13: