قطرية كيفي
24-07-2022 - 05:22 pm
الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5 كيلو بلاسبوعشوفو حبايبي هذا الريجيم ينقص 5 كغ بلاسبوعتعليمات:----- 1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.الافطار: -----
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسمالضحى: -----
عصير اناناس او برتقال او جريب فروتقبل الغداء:خس اي كميه ثم كوب ماء بليمونالغداء: -----
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزهالمغرب: ------
حبة فاكههالعشاء: ------
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي
اشكركم
مشكوره واتوقع اني بجربه قريب بس بحاول من غير اضافة الحلويات
تحياتي