وصفات التخسيس وحرق الدهون

1. يجيب دكتور محمد خيري استشاري التخسيس وعلاج السمنة والنحافة قائلا :

اليوم السابع :
وصفات التخسيس
تتعدد الوصفات والاعشاب والطرق لمحاربة زيادة الوزن ومكافحة مرض العصر السمنة وتتناقل ما بين وسائل الانترنت فهل لهذة الوصفات دور حقيقي في التخسيس ام انها اكذوبة ؟

يجيب دكتور محمد خيري استشاري التخسيس وعلاج السمنة والنحافة قائلا :

لا يجب الانسياق وراء الوصفات العشوائية لانقاص الوزن حتي وان كانت لها دور لان كل شخص لة متطلبات غذائية تختلف عن الاخر وما يصلح لفرد لا يصلح للاخر وهكذا الا ان النمط الغذائي الصحي واسلوب المعيشة الصحي هو الامثل والاقرب لانقاص الوزن فعلي الرغم من فاعلية بعض الاعشاب في علاج كثير من المشاكل الصحية الا ان لهل اثارا سلبية اذا اسييء استعمالها اما بالافراط او عدم اخذ الكميات المطلوبة لذا يجب توخي الحذر عن تناقل هذة الوصفات اما عن وصفات التخسيس الامنة لانقاص الوزن فتتمثل في المحافظة علي اخذ فترة نوم منتظمة ليلا والمحافظة علي تناول ثلاث وجبات يوميا ووجبتين خفيفتين "سناك" فيما بينهم والانتظام علي شرب من 8 الي 12 كوب ماء يوميا وعدم الحرمان من النشويات تماما اثناء برنامج الرجيم والحرص علي تناول الخضروات والفاكهة وعدم اهمال البروتين في صورة جيدة وكذلك عدم الافراط في تناول السكريات بشكل كبير والحرص علي تناول الاسماك مرتين اسبوعيا علي الاقل لانها غنية بالاحماض الدهنية غير المشبعة والاملاح المعدنية اما عن المشروبات فهناك مشروبات لها دور حقيقي في انقاص الوزن مثل مغلي الشمر علي الريق يوميا وكذلك شرب من 2 الي 3 اكواب من الشاي الاخضر الذي يحتوي علي مضادات التاكسد بوفرة وكذلك الاهتمام بشرب عصائر الفاكهة وخاصة في فصل الصيف بدون سكر لاحتوائها علي الفيتامينات والمعادن ومضادات التاكسد واهمية دورها في النضارة وعدم شحوب الوجة