الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
حبيبتي بصراحة ما انصحك به لان الشوكولا تحتوي على كالوري كثير
وتحتاح الى وقت لحرقها ويب ممارسة الرياضه معها
تمنياتي لك بالتوفيق
وان اردني فالموضوع يرجع لكي ولكن هذه نصيحتي وتستطيعي سؤال الدكتورة نوال عن الموضوع
ايه حتى اانا قريته ووكنت حافظته عندي بالمفضله بس لماضغط عليه ييجيني لايمكن فتح الصفحه لان لازم اافعل اشتراكي وومدري اايش ؟؟؟؟؟ هو الفطور فيه 2 توست مع لبنه وعصير برتقال ومره النظام حلو وفي مكرونه ووكمان في ييوم ممفتوح ال تلاقيه ياريت تتعطينا هوا
بدور هو ريجيم طالب الشمري.....اللي يسمح لج بأكل الشوكولاته!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
أنا كنت طالبته ونزلته لي وحدة من الفراشات أعتقد عنوان الموضوع ( أريد ريجيم طالب الشمري ..ممكن؟)الكاتبة :قطوة.
وفيه على الفطور كاكاو حجم وسط أي نوع تختارينه مثل (سنيكرز -باونتي - مارس - كيت كات وسط-ميلكي واي....الخ )المهم يكون حجم وسط....
والمغرب بعد عندج واحد ثاني مع 1 كوب كوفي ميت مع نسكافيه أو شاي بحليب قليل الدسم ....
لا تخافين ريجيم طالب الشمري ما يمتن مثل ما قالت مون ليدي لأن الدكتور منظم الوجبات الثلاث ووجبتين صغيرتين بين الوجبات ومعتمد على تنظيم السعرات الحرارية....
ومشكورين أتمنى اكون أفدتج ...
الموضوع منقول وجدته في منتدى اخر
ملاحظات هامة :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.
وورقة الاسبوع الأول:
الاسم:
الوزن: المفروض نزول 4 كيلو
التاريخ:
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفطار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
اليوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
ملاحظة:
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة
وتحتاح الى وقت لحرقها ويب ممارسة الرياضه معها
تمنياتي لك بالتوفيق
وان اردني فالموضوع يرجع لكي ولكن هذه نصيحتي وتستطيعي سؤال الدكتورة نوال عن الموضوع