ياحيي انتن ساعدني بسرعه

امشي كل يوم ساعه وكثري من الماء وخلي اكثر اكلك فواكه وخضار وزبادي ودجاج او لحم او سمك مشوي بكميات كويسه ..

كثري من التمارين الرياضية وابتعدي عن الماكولات الدسمة

اختي اسمعي راي البنات كثري من المشي واذا حسيتي بالملل تذكري الحفل اللي عندك تتشجعين
وترى الرياضه اهم من تخفيف الاكل يعني الرجيم لحاله ماينفع.. والله ينحفك<ههه

والد ماشالله الحمدلله ع السلامه ومبروك ماجاك <<<<<خاشه عرض
ههه معليش
اسمعي شوري وانا اختك .. كثري من شرب الما لان الما فوايده واجده ولاتنسين الايه اللي تقول وجعلنا من الما كل شي حي والله الله بالسلطه والفاكهه ..
والاطلق رزي بالثلاجه جيك ما وجيك عصير فواكه مشكل ضبطيه بالبيت لأجل ماتعجزين لأن الكسل ذابحنا
وجيبي لك خل تفاح ذاك اللي بو 20 ريال والا 17 انتبهي لايزود عليك نص ريال <<<مروقه
المهم واشربي ملعة اكل كبيره مع كوب ما دافي انا واخوي جربناه ياهو مسكت
وكلي البريد نخاله
والبن والحليب خالي الدسم والروب والجبن.. وع فكره خالي الدسم الكالسيوم به مركز
افتح لاخوي واجيك
برب ولي باك يالحلوه

هلا والله يالغاليه
ومبروك ماجاك ربي يخليه لك
لاتشيلين هم يالغلا احنا معاك وحاسين فيك
شوفي يالغلا
انا انصحك انك تبدين برجيم الجوهره بنت عبدالله
رجيم روعه ومتنوع تاكلين فيه وتشبعين وينقصك بالشهر 10 كيلو
وعليك بالمشي وربي المشي روعه امشي كل يوم اقل شي ساعه
وانتي تمشين اشفطي بطنك لداخل عشان ينحف بطنك
وانصحك بشاي الضيافه وربي روعه
واهم شي العزيمه
وربي يوفقك وييسر لك امورك
واذا تبين رجيم الجوهره عطيني خبر عشان اعطيك
وانا حاضره للطيبين

ان شاء الله يساعدوكي البنات

الله يعطيكم العافية