bearss
17-01-2022 - 12:11 am
مرحبا فراشات إن شاء الله يارب كلكوا تمام وبالعيد كل وحدة دبة تضعف أو ضعيفة تنصح
حبيت حطلكن تجربتي أنا الحمد لله ضعفانة بخمس أيام 2 كيلو بدون ريجيم قاسي أو شي كل الموضوع إني حددت أكلي مع إننا برمضان بس الحمد لله ربي بيعين
شوفوا نظامي
الفطور: تمرتين + شوربة+خضار مشكل مسلوق أو سلطة خضراء+ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو حتى مقلية أو لحم أو سمك مو شرط مسلوق أو مقلي+ صحن مكرونة أو صحن رز صغير + 1 سمبوسك أو 2
بين الفطور والسحور فاكهة بس ببعد عن الموز فقط أو حلا بس قطعة صغيرة أو قطعة شوكولا صغيرة ما بكثر بس بحس حالي بحاجة شديدة للسكريات ما حبيت أحرم نفسي
السحور: كاسة لبن أو حليب أو زبادي على حسب المزاج + تفاحة أو برتقالة(فاكهة) أو 2 سمبوسك
أتمنى تستفيدوا ودعواتكم حبيباتي
وان شاء الله اسوي الي قلتيه
بس والله خطيره 2 كيلو ب 5 ايام
عزالله سرت هيكل
وبعدين طريقتك سهلة بالمره فقط تنظيم الأكل
تحياتي