يوميآت 2 قروب 2012 ان شاءالله ب لوك جديد لا للتخبيص نعم للرشاقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركآتة
مرحبآ بكم في يوميات شهر التحدي
~
قرووب 2012
~
هدفنا الأول والاخير بهذا الموضوع خساره اكبر عدد من الأوزان الزائده
وهذا الموضوع يرجع لحماس وعزيمه المشاركات
فلا تنسسو ..
1- العزيمه والأصرار..
2- التحدي..
3- المثابره ..
4- والحماس..
5- الألتزام ..
وآهم شي
لا
لليأس والكسل
ونعم
للموآصله والنشاط
طبعا هالموضوع بيكون شهر كامل تقريبا30 يوم (( اربع اسآبيع ))
الأسبوع الأول
من 15\1\1433ه
الي 21\1\1433ه
الأسبوع الثاني
من 22\1\1433ه
الي 28\1\1433ه
الأسبوع الثالث
من 29\1\1433ه
الي 6\2\1433ه
الأسبوع الرابع
من 7\2\1433ه
الي 13\2\1433ه
القياس بيكون كل جمعه او سبت
شروط القروب (( مهمه ))
1- عدم التغيب عن يوميات القروب اكثر من 3 ايام بدون عذر .. ولا سيتم استبعآدك
2- الألتزام باليوم المحدد لتسجيل القياس ..ولا لن يتم تسجيل وزنك للأسبوع الي تم التغيب فيه .. وسيتم تأجيل تسجيل وزنك للأسبوع الثالث ..
3- ع كل من تخبيص .. تلتزم تنفيذ العقاب التالي (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + الغاء الوجبه اللي بعد التخبيص
(( مثلا انا خبصه بالفطور الغي الغداء او انا خبصت بالغداء الغي العشاء وهكذا ))
4- ع كل مشاركه بالقرووب تساعد بالرد ع ردود المشاركات باليوميات ..بأن تحمسهم وترفع معنويآتهم والخ ... فالتعاون من اهداف نجاح القروب والوصول الي هدفه
شعار القروب
لمن تريد المشاركه معنا
تسجل هذا الأستبيان + تكون قد التحدي والأصرار والعزيمه
ماابي تسجلون وتهجون ابي اشوف مشاركات ويوميات وحماس
الوزن الحالي :
الطول :
الهدف بعد الأسبوع الأول :
الهدف بعد الأسبوع الثاني :
الهدف بعد الأسبوع الثالث :
الهدف بعد الأسبوع الرابع :
ولاتنسسون شعارنا
لا للتخبيص ونعم للرشاقة
لي عوده مع المشاركات