يوميآتي يآرب عونك

بسم آلله آلرحمن آلرحيم من آلشيطآن آلرجيم ..
حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم ..
بدآية حآبه آشكر الي دخلو موضوعي ولو للمشاهده فقط
يوميآتي بإذن الله سوف تطرح أول بأول ..
لكن في حآلة الإنشغآل رح آطرحها نهآية اليوم ..
كنت رح آفتتح اليوميات 15 رمضان ولكن للإنشغآل آنفتحت اليوميات16 رمضان آلسآعة 5 و 38 دقيقه فجراً..

• معلومات مهمة عند بدء أفتتاح اليوميات :

الوزن السابق 67
الوزن الحالي 66
الوزن المطلوب 55
الطول 157
النظام الغذائي المتبع ( التخفيف ) والبعد النهائي عن المقليات والحلويات ..
كل يوم جمعه رح يكون يوم الميزان ..
التمارين الرياضية المتبعة :
ساعة كاملة من المشي المتواصل على السير..
لابد من حرق 380 سعرة حرارية يومياً
مع بعض التمارين مثل البوش اب وتمارين شد للبطن والارداف ..
آتمنى دعوة صادقه في ظهر الغيب ..
ولاتنسوا للصآئم دعوة لاترد ..
سبحآن من له ملكوت السماوات والارض
دمتم بسلامه