يوميات غدران للوصول الى الوزن المثالي تابعوني واتشجعوو

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
بدايه كل شي هي بسم الله الرحمن الرحيم ..
انشالله تكونون باتم الصحه والعافيه .. العافيه فوق كل شي حتى فوق النحافه ..
لان احيانا النحافه تكون مرض ! .. لكن اللي ابغا اوصل له .. الرشاقه والصحه .. وليس النحافه والمرض !
3\3\1430 هجري .. هذا هو يوم بدايتي اللي هو السبت .. باذن الله .. الله يحيي كل وحده حابه تشاركني ونتشجع مع بعض
الرياضه \ كل يوم لمده بين 30 الى 60 دقيقه ..
الاكل \ التخفيف ثم التخفيف ثم التخفيف .. لالا للحرمان وانظمه الصنف الواحد اللي تتبعبك نفسيا ..
الابتعاد عن الحلويات والمقليات .. غير مره في الاسبووع .. وبكميه اقل من القليل ..
والاهم من هذا وذاك .. ذكر الله سبحانه والدعاء .. هو اهم حل ..
والاراده .. الى متى واحنا نكذب على انفسنا ونقول نحاف .. الين ما اصحى والتنوره ما تدخل فيني والاقي نفسي زايده 10 كيلو .. كل هذا بسبب الاستهتار وضعف الاراده ..
هنا انا مابغى اكون لحاالي .. الله يحيي كل وحده حابه تكون معاي نشجع بعض .. ونستمر لحد ما نوصل للوزن اللي نبيه ..
ودمتم سالمين