يومياتي في حساب السعرات الحرارية

night mooon
goooooooooooo
you are the best
ana 7swy zayek o 7bda a7sob kam kalory a5oth fe al yom
o en shallah anzol gabel al ejazah

اهلين بنوته تسلمي حبيبي << فيس خجول
وان شاء الله توصلي للوزن التبيه

الله يوفقك انا ماشيه تقريبا على نفس الريجيم هيك من عقلي و مابتعدى باليوم 800 سعر وبنحف باليوم كيلو
وبعمل فري داي مشان مايثبت وزني

اهلين
ان شاء الله بحاول انزلكم يومياتي وبالصور
مادري كم بتكون الفتره ولكن الحين وزني تقريبا 68 لين يسير 59 او 58
وقتها راح اودعكم باليوميات ولكن بحاول اكون معكم اشجعكم لاني واثقه انكم راح تشجعوني
بسم الله نبداء
اليوم السبت 15-6
صحيت الصباح مشيت ساعتين
وطلعت تقريبا 100 درجه وطبعا نزل ماقعت فوق <<< ياثقل دمها
.................................................. .........................
واتغديت : سمك + جزر وبزاليه
وهاذي الصوره
وهاذي السعرات وطريقه التحضير :<< الناس تقول مكونات وانا اقول سعرات
السمك :.
سمك شعير ( اعتقد كذا اسمه ) 70 جرام + ربع بيضه + ملح وفلف
السمك =60 سعره
ربع بيضه= 25 سعره << اتبل السمك بالفلفل والملح والبيض
زيت زيتون 0,7 ملعقه اكل = 100 سعره << القلي
مجموع السعرات =185 سعرة حرارية
..................................
البزاليه والجزر :.
كوب بزاليه (( نفس كاسه المويه البصوره)) 130 سعرة
جزره متوسطه 30 سعرة
+ ملح وفلفل
+ ملعقه شاهي زبده 50 سعره
= 210 سعره
.......
يعني الغداء 395 سعرة حراريه
يعني تقريبا 400 سعرة
.................................................. ..............
وبس
اشوفكم مع العشاء اعتقد برضوا سمك لكن بحوال اطبخه بدون بيض
وبدل الزيت مويه واقلكم طعمه
سلام

حركات ضحكه من القلب بالتوفيق يارب
انا في البدايه كنت انزل نص كيلوا في اليوم
لكن الحين تقريبا كل اربع او خمس ايام كيلوا

موفقين

تسلمي دمعه والله يوفقك

موفقه قلبو
بس عنوان موضوعك مو مبين انها يوميات رجيم مصوره
انا اقترح عليك تفتحي موضوع جديد وتسميه مثلا:
تابعوا يومياتي المصوره مع رجيم السعرات
وتكتبي يومياتك بالصور
وطبعا تحطي رابط الموضوع بالتوقيع مع شعار يدل عليه والكل بيدخل ويشجعك
وهذا شعار بسيط اتمنى يعجبك
شوفي روابط هاليوميات وتستفيدي منهم ويعطيك حماس
جسم اجمل لحياه احلى بأذن الله ,, يومياتي بالصور
بالتوفيق