الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
04-12-2022 - 04:37 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إسمحوا لي أن أفتح بينكم هذا الموضوع .. في طريقي نحو الرشاقة الذي لن يكون طويلا ان شاء الله ..
أولا راح اعرفكم بمعلوماتي
وزني 98 كنت أضنه ثابت على 95 بس قست البارح وطلع مرتفع
طولي 157
عمري 26
السعرات الحراية المسموح لي 1400 سويتها في موقع عن النت وطلع لي ذي
وعموماً هذا حد طبيعي وحلو
بس أنا راح أكتفي يومياً ب 900 تقريبا ً
عشان يوم الفري أوصلها ل 1400 لو بغيت
نشاطي الرياضي نصف ساعة
يوم الفري الخميس
وشرب شاي أخضر مرتين في اليوم على الأقل .. وشرب كوب ماء قبل النوم وبعد النوم لأنه يساعد ع الهضم
أحياناً راح ألغي وجبة العشاء وراح ابلغكم طبعاً
وراح أكتب لكم قبل ما أنام وش اكلت وبدعمة بالصور ..
دعواتكم أثبت على الدايت ..
وتابعوني
إسمحوا لي أن أفتح بينكم هذا الموضوع .. في طريقي نحو الرشاقة الذي لن يكون طويلا ان شاء الله ..
أولا راح اعرفكم بمعلوماتي
وزني 98 كنت أضنه ثابت على 95 بس قست البارح وطلع مرتفع
طولي 157
عمري 26
السعرات الحراية المسموح لي 1400 سويتها في موقع عن النت وطلع لي ذي
وعموماً هذا حد طبيعي وحلو
بس أنا راح أكتفي يومياً ب 900 تقريبا ً
عشان يوم الفري أوصلها ل 1400 لو بغيت
نشاطي الرياضي نصف ساعة
يوم الفري الخميس
وشرب شاي أخضر مرتين في اليوم على الأقل .. وشرب كوب ماء قبل النوم وبعد النوم لأنه يساعد ع الهضم
أحياناً راح ألغي وجبة العشاء وراح ابلغكم طبعاً
وراح أكتب لكم قبل ما أنام وش اكلت وبدعمة بالصور ..
دعواتكم أثبت على الدايت ..
وتابعوني
التعليقات (9)
وٌعليكمْ السَلام وٌ رحم ْة الله وٌبركاتَه
حلوٌ انكِ فتحتي يوٌمياتِ عشان تتحمْسينْ أكثرَ
وٌكلنا معاكِ بإذن الله متابعينْك
حلوٌ انكِ فتحتي يوٌمياتِ عشان تتحمْسينْ أكثرَ
وٌكلنا معاكِ بإذن الله متابعينْك
مُتابعة , بإذن الله ,
أحب اليوميات المصورة , يجبركِ أنكِ تتقيدي في وجباتكِ ؟
موفقة يارب , وفالك وفالي وفال الجميع الرشاقة .
أحب اليوميات المصورة , يجبركِ أنكِ تتقيدي في وجباتكِ ؟
موفقة يارب , وفالك وفالي وفال الجميع الرشاقة .
كبريت
فعلاً الوميات تقيد أكثر .. وتتحمسين
مياسين
آمين يارب : )
دودي
أشكركِ على المتابعة
إنتظروني بعد شوي بنزل لكم يومي
فعلاً الوميات تقيد أكثر .. وتتحمسين
مياسين
آمين يارب : )
دودي
أشكركِ على المتابعة
إنتظروني بعد شوي بنزل لكم يومي
مساء الخير حبيباتي
اليوم كان نظامي كالتالي :
الفطور :
نص ساندوتش وخياره متوسطة وبيضه مسلوقة وشريحة جبة قليلة الدسم وكوب شاي محلى بربع كيس من سكر سويفا
كذا الفطور 324 سعرة حرارية
بعد الفطور ع الساعة 9 شربت 2 فنجان قهوة عربي
الغداء :
سلطة باذنجان بالطماطم والبقدونس وصدر دجاج مسلوق ورز أبيض مسلوق بملح فقط نصف كوب و كمثرى
كذا الغداء 521 سعرة حرارية
على الساعة 3 شربت كوب شاي أخضر
السناك : حبتين تمرة
الحبة الوحدة 23 سعرة حرارية
مجموع اليوم من السعرات الحرارية :
890
العشاء :
ما في عشاء اليوم
النشاط الرياضي :
كمان مافي هاليومين لأن مقدر
وهذا الشاي الأخضر اللي استخدمه
اليوم كان نظامي كالتالي :
الفطور :
نص ساندوتش وخياره متوسطة وبيضه مسلوقة وشريحة جبة قليلة الدسم وكوب شاي محلى بربع كيس من سكر سويفا
كذا الفطور 324 سعرة حرارية
بعد الفطور ع الساعة 9 شربت 2 فنجان قهوة عربي
الغداء :
سلطة باذنجان بالطماطم والبقدونس وصدر دجاج مسلوق ورز أبيض مسلوق بملح فقط نصف كوب و كمثرى
كذا الغداء 521 سعرة حرارية
على الساعة 3 شربت كوب شاي أخضر
السناك : حبتين تمرة
الحبة الوحدة 23 سعرة حرارية
مجموع اليوم من السعرات الحرارية :
890
العشاء :
ما في عشاء اليوم
النشاط الرياضي :
كمان مافي هاليومين لأن مقدر
وهذا الشاي الأخضر اللي استخدمه
جهاز الرشاقه→
وراح تكون لي وجبة سناك خفيفة كل عصر ..