آستفسار عن الرياضة والرجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال ..
هذه اول مشاركة لي في المنتدى وبصراحة عجبتني لمتكم وكلامك وسواليفكم بجد قلوبكم على بعض
ماشااله تبارك الله
ربي يخليكم يآرب .. ويارب تتقبلوني بينكم وتحبوني مثل ماحبيتكم
بدخل ب السالفة ..
زواجي فجأة اتقلب وسار ب العيد ..
وتقدم العرس فجأة بدون استشارتي ياساتر يارب أتغير الموعد
وقلت لروحي لازم اتكشخ قبل مااقابل ل ولي الامر ههه
حبيت أستفسر من أهل الخبرة والرجيم في حالتي
عمري 20
الوزن / 60
الطول / 158
ومن بكرة متسجلة في نادي ل مدة 4 ساعات يوميا .. لمدة شهر تقريبا
ف كم تنصحوني أنزل من وزني ؟
و الأكل ؟ ماعرف اكلات رجيم ؟ يعني في شي بيساعدني لتخفيف الوزن ؟ او مايكون فيه دهون
وهل الحديد .... بيفيديني بشييء ؟ ولا لأ ؟ وهل ينفع لسني ؟
يآبنآت الله يوفق ويرزق اللي تساعدني ..
الله يجزاكم خير ساعدوني جد جد محتاجة لكم
لهآ دعوة اخر الليل .. وإذا دعوة في بالها بدعيلها ..