اعاني من الضعف

أسباب النحافة متعددة ، سواء على الصعيد الجسدي أو النفسي
ولهالسبب نحاول من خلال تجمعنا نركز العلاج على الناحيتين
النفسية من جهة كوننا مجموعة دعم نحفز بعضنا البعض
اما الناحية المرضية عافنا الله وياكم لها كثير اسباب
من اهمها:
- اضطرابات بالغدد الصماء ( الدرقيه)
ويعتبر فيها نشاط زائده فتحرق اكلك بشكل سريع وكبير.
-اضطرابات نفسيه ..تفقدك الشهيه وتاثر ع المخ وعلى الغده فوق الكلويه واللي تفرز هرمون ياثر ويزيد معدل الحرق عندك بالتالي ماتستفيدين من الاكل
- سؤ التغديه .. ولا اعتقد ان فيه احد الحمدلله يقع فيه معنا لاننا بخير ونعمه
- اضطرابات الجهاز المناعي والعدوى السريعه بالتالي الامراض ..
وفيه اسباب لممارسات غلط تزيد نشاط الغدد الصماء
- تناول المنبهات بكميات كبيره
- الاستغناء عن الفيتامينات الجيده بالاكل الغير مفيد والفاست فود
- الاستغناء بالغازيات على العصيرات الطبيعيه
والاسباب المرضيه والسلوكيه كثيره جدا..
أضيفي لمعلوماتك
1- عملية زيادة الوزن أصعب من عملية انقاصه لهالسبب لابد يكون شعارك
الصبر والجلد والمثابرة لان النتائج لا يمكن الحصول عليها الا بالاستمرارية
2- الأفضل ان نزيد كمية الأكل بالتدريج عشان ما نتسبب في قلق الجهاز الهضمي المتعود على الركود
3- البرنامج الغذائي اللي نستخدمه ونمشي عليه لابد تتوفر فيه العناصر الغذائية المولدة للطاقة
(كربوهيدرات - دهون ) بالاضافه للفيتامينات والمعادن
4- الوجبات تكون صغيرة ومركزة ومتعددة لتعويد المعدة على طلب الاكل بدون ما تضغطين على نفسك
المسألة ببدايتها صعبة لكن مع التعود تصبح اشارات الجوع وطلب الاكل توصلك عند الحاجة بكل انسيابية
5- لا بد يحتوي برنامجك الغذائي على "البروتينات"، بحيث ما تقل عن 100 غرام في اليوم
لانها مهمة لبناء العضلات والانسجة الجديدة
6- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح لانه معروف كثير من النحاف سبهم العصبية الشديدة
واللي تعيق الشهية والقابلية للطعام
7- خلي جزء من تمارينك بالأثقال لانها مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات
ويراعى ان تكون هالتمارين بايقاع بطيء 10 لان المطلوب مو حرق دهن لكن اعادة تشكيل عضلة وبناءها
لانها تعطينا شكل واستدارة اكثر جمال
للامانه منقوول

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ننتظر تفاعلكم يالغاليات ونتمنى مايكون فيه مخالفات بالموضوع
اي استفسار او سؤال فيه موضوعين مثبته بالقسم لخبيرة الاعشاب ول الافعى الحنونه
وهالموضوع للتجمعات ولتشجيع بعض والنصائح اللي تشوفوها ايجابيه
يعطيك العافيه حبيبتي هناي ماقصرتي
ربي يسعدك ويرضى عليك دنيا وآخره
فديتك فدوفد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وجمعتكم مباركة حبوبات
اكيد الموضوع كويس وفكرته احلى للتجمعات ومعالجة المشاكل المسببة للنحافة سواء جسمية او نفسية او شو ماكانت.
واكيد انا تحت امر كل اخت
وهاد رابط التجمع الاول الخاض بخلطتي لزيادة الوزن لمساعدة البنات
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha24/thread1462235/

أهلين يا دبدوبات المستقبل
لي شهر وانا مستمره على شيئين
لما يروحون اولادي للمدرسه اكل سبع تمرات مع كوب حليب فيه ملعقة صغيرة من خلطة الماش والزنجبيل والفلفل الأبيض ثم اجيب شابورة قراميش او هرفي اللي تبين اخذ كيس واحد فيه ثلاث حبات ادهن الأولى بزبده مملحه والثنتين الثانيات بجبن مع كوب شاهي واروح انام
بديت اسمن لكن وقفت لأن طلع لي كرش خفيف

شو وين البنات ؟

حبيباتي انا عندي خلطه لذيذه مره
وتسمن
بس يبغالها طوله بال
شهرين او اكثر
ومالها ضرر
تجيبي عسل اي نوع
وتحطي مكسرات مجروشه نيه
وتاكلي منها ملعقه الصباح وزيها في الليل
وشوفي جسمك بعدها
ادعولي ان بنتي تمشي << خايفه عليها مره

اللي تبي تسمن عليها بالخبز الصامولي والحليب

السلآم عليكم حبآيبي
عندي اختي مشكلتهآ مشكله تعآني من النحآفه حيل كل شي استخدمته مآفي فآئده وماشآء الله عليهآ تآكل بس مآيبين فيها شي وتموت بشي اسمه ثلج قبل الآكل وبعد الآكل لازم تآكله عندهآ شي اسآسي المهم يآآآآريت تسآعدوني ابي اذا خلطه معينه تسمن غير خلطة المكسرات
واكون ممنونه لكم كثير

الله يعينها يارب ..
انا اول كنت مدمنه ثلج وبقووه خصوصن بعد الاكل ..
بس هذا ماله دخل في النحافه ..
الله يعين فيه ناس كذا ماتسمن ابد مستحيل ..
موفقه ..