الأخصائية نوال مشكلة الغذاء الصحي للحامل

اهلين حبيبتي
الف سلامه عليك وعلى البيبي وانشالله تولدين بالسلامه
بس اولا انا زعلانه منك لانك ماتهتمي بالاكل حقك وحق البيبي يعني ازعل؟ والا بتراضيني وتبدين تاكلين اكل مضبوط
عزيزتي ماتعانين منه يعاني منه الكثير من الحوامل والمرضعات وماادري كم معدل الهيموجلوبين عندك ولازم تاكلين الفيتامين من الاكل الاصلي مو عن طريق الحبوب
اليكي هذا
الفوليك
* ما هو حمض الفوليك وكيف نحصل عليه؟
- ان حمض الفوليك أو ما يعرف ب (الفوليت) هو احد انواع فيتامينات مجموعة ب والذي له دور كبير وهام في العمليات الأيضه والاساسية لعملية الاستفادة من الاغذية داخل الجسم، كما انه يساهم في العمل على قيام الجسم بوظائفه المهمة، الاشخاص المعرضون لنقص حمض الفوليك هم النساء الحوامل والمرضعات والمراهقون وكبار السن، ومن الهام اخذ الاحتياجات اللازمة من هذا الحمض أو هذا الفيتامين في النساء في سن الحمل لانه يساعد على التقليل من اصابة الجهاز العصبي في الاجنة خلال الحمل وايضاً يقي من الاصابة بأمراض القلب، كما انه يحث ويساعد على انتاج خلايا وأنسجة سليمة وبعض الدراسات اظهرت بان لهذا الحمض القدرة على منع السرطان وخصوصاً سرطان عنق الرحم عند السيدات.
والفوليت موجود في الخضروات ذات الاوراق الخضراء (السبانخ، بروكلي، اللفت الأخضر البقوليات، البرتقال سواء في الثمرة أو عصيرها وكذلك يتواجد في الحبوب والكبد، ولكن يفقد الطعام من حوالي 50- 90% من الفوليت عند تجهيز الطعام ولهذا من الهام تناول الخضروات والفواكه طازجة.
* من الخطوات المهمة لزيادة تناول الخضار والفواكه؟
- هل فكرت كيف يمكن لك ولأسرتك من تناول حصتين من الفاكهة وثلاثة حصص من الخضروات كل يوم (الحصة هي عبارة عن ثمرة ممثلاً تفاحة، برتقالة.. ان من أهم الطرق والتي لها تأثير على زيادة استهلاك هذا النوع من الاغذية وذلك عن طريق تغيير في السلوك العام هو عند شراء هذه الفواكه أو الخضار فانه يجب عليك ان تقوم بغسلها ووضعها في طبق على طاولة أو داخل الثلاجة بحيث يمكن رؤيتها لانها عندما تشاهد هذه الخضروات والفواكه الطازجة سيكون من السهل عليك انت وأفراد الأسرة أخذها عند الذهاب للعمل أو المدرسة أو اثناء ومشاهدة التلفزيون أو اثناء انتظار طهي الطعام
ويوجد الحديد في اغذية مثل السبانخ، التين، العدس، الحمص، الكبد، الزبيب وكذلك في فول الصويا.
تمنياتي لك بوافر الصحه

السلام عليكم ,,,,,,
انا عندي ثلاث اسئلة وزني 92 وطولي 145 انا حاليا اتبع حميه وامشي لتخسيس الوزن للحمل بناعلى طلب دكتور امراض نساء والولادة ما هي الطريقة الامثل للتباعها وهل المشي لهو اثار جانبية في الشهور الاولي وشكرا جزيلا رقية ام عيسي

اهلا غاليتي
الله يتمم لك حملك المشي خطر في الاشهر الاولى لانه يسبب اجهاض لاتجهدي نفسك بالمشي كثيرا اتبعي نظام متوازن ن خضروات وفواكه وابعدي عن الحلويات

اخصائية نوال الله يسعدك تجاوبي علي..
الاكل..
والله ذبحني زوجي بس يقولي انتي ما تاكلي اكل صحي واذا صار في ولدك شيء انتي السبب..!!!
والله انا ما اعرف ايش الاكل الصحي للحامل وايش اللي تتجنبة..
لانو نا بكر..وكمان حملت وانا بعيده عن اهلي يعني مافي احد ينصحني..
بليز بليز جاوبي علي

نفس السؤال

نفس السؤال

بالتوفيق
اللهم صل على نبينا محمد