Elia
06-09-2022 - 06:12 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت انزل مسابقة خفيفه تعتمد على نظام السعرات الحرارية
نحسب الوزن والطول ونستنتج عدد السعرات الحرارية المطلوبة لكل متسابقة
وراح يون فيه خيارات كثيرة في الاكل
ما عليك الا تسجلين ايش اكلتي وتحسبين سعراتك الحرارية
او تصممين لك نظام ذائي بالاكل اللي تحبينة
الممنوعات \ المقالي نبعد عنها قد مانقدر ونبعد عن الاكل ذو السعرات الحرارية العالية وبس
والباقي مسموح
ينصح بالكثير من الماء
ويسمح بشرب الشاهي والقهوة ..
اللي حاب يشترك معاي
يكتب
الطول + صورة الميزان + هدفك في نهاية الاسبوعين
راح يكون فيه نظام كرت اصفر للي يمر يومين وما دخلوا الموضوع
وكرت احمر اللي تتاخر ماترسل صورة الوزن يوم الميزان من الساعه 9 الصباح إلى 3 : اللي هو يوم الجمعة
البداية راح تكون يوم الجمعة
وراح تستمر اسبوعين
النتائج راح تعلن في اخر يوم للمسابقة ..
هذا لرابط جدا مهم وغني بالسعرات الحرارية