السير للمشي

الغزاله الدلوعه

22-08-2022 - 01:10 pm

كيفكم يافراشات
عندى سؤال بسيط مين جربت السير للمشى وهل فاد معاها لانى بصراحه عندىتقريبا شهر واحس مافادنى
وللى عندها سير وفاد معها كم يوم استمرت عليه
والله يعطيكم العافيه

التعليقات (3)

moonlady75

22-08-2022 - 04:36 pm

حبيبتي بصراحة ما فهمت سؤالك
ثاني شي اذا كان سؤالك عن المشي انه مفيد نعم انه مفيد ولا تبان نتائجه الا بعد شهر ونصف تقريبا" ويجب ان يكون المشي ان لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم والتزام بوجبات غذائية صحية يعني مش تروحين تمشين ترجعين البيت تبلشي تاكلي شيبس وبيبسي واخير من امور التسالي ابتعدي عنها بعد المشي وحاولي شرب القليل من العهصير مثل البرتقال او الاناناس مع الكيوي

الورد الاسود

22-08-2022 - 05:37 pm

اختي بقولك اني كان وزني تقريبا يوم السبت بالمستشفى 109 وزنت لليلة الاربعاء قلت لي مدربه وزنك 104 ونصف رحت مستشفى قالوا لي 106 طبعا اني كنت مجنونة شكولاته ابتعدت عن شكولاته وقللت من اكلي ابتعدت عن بعض ماكولات اذ ماتعشيت اكلت سلطة وبرتقالله وتفاحه مااكل فطور لانه بسهر وبجلس الظهر انام وبطني فاضي واكثر من شرب ماي فهو شرابي مفضل ولا اشرب غازيات ابدا بالاضافه والى استخدم السير نصف ساعه باليوم انزل وزني داعي لي ينزل اكثر وقرارت كمان اني ازيد 10 دقايق في الايام الجايه لين اوصل الى ساعه ...
مش مره وحده تتعبي نفسك وتخلي سير بسرعه لا خليها السرعه عاديه كانك بتمشي على كورنيش وكمان الوقت سويه تدريجي مثلا اول يوم 5 دقايق لين تتعودي عليه بعدين 10 دقايق .. الين تواصلي للساعه لانه اذ اتعبتي نفسك بتالمك رجلك وانتبهي وانتبهي وانتبهي وضعي مفتاح بملابسك من شروط السلامه انا ماوضعت مفتاح ووقعت على يدي وهي بتالمني :( كثير

بوليانا

22-08-2022 - 06:38 pm

شوفي عيوني الغزالة
المشي بكل احوالة مفيد سواء بالهواء الطلق او بالسير الممشى
انا الصراحة مجربتة لمدة 3 اسابيع بانت النتايج علي مرة مرة فرق شاسع
استمري علية كل صباح قبل ماتفطرين امشي 30 دقيقة وبالليل الساعة 6 المغرب امشي برضو 30
وانشاء اللة تستفيدي
النتيجة مابتجي بسرعة تحتاجين للصبر

أبجديات الرياضة←
صدمه تعالو يابنات→