الكالسيوم والتمارين وبناء العظام

الكالسيوم وبعض التمارين البدنية يساعدان على بناء العظام
الوكالات - شيكاجو
قال باحثون يوم أمس الأول ان الأطفال الذين يشربون حليبا أكثر من غيرهم ليسوا بالضرورة ان تكون عظامهم أقوى. مؤكدين على أهمية ممارسة التمارين البدنية وتناول قدر معتدل من الاغذية الغنية بالكالسيوم.
وكانت الحكومة الامريكية قد زادت تدريجيا من توصيتها بتناول نسبة يومية من الكالسيوم معظمها من منتجات الالبان بما يتراوح بين 800 الى 1300 مليجرام للحصول على عظام قوية والحيلولة دون التعرض لهشاشة العظام.
لكن تقريرا نشر في دورية (طب الاطفال) قال ان زيادة تناول اللبن أو منتجات ألبان أخرى ليست بالضرورة أفضل طريقة للحصول على القدر الادنى من الكالسيوم وهو 400 مليجرام على الاقل يوميا.
وأضاف التقرير ان الطرق الاخرى للحصول على كالسيوم يسهل امتصاصه كالموجود في كوب من الحليب البقري تشمل تناول كوب من عصير البرتقال المركز او ما في حجم كوب من الكرنب المطهي أو أوراق اللفت. وفي مراجعة لحوالي 37 دراسة تتعلق بتأثير تناول الكالسيوم على قوة العظام في الاطفال دون سن السابعة توصل باحثون بلجنة الاطباء للطب المسؤول بواشنطن الى ان 27 دراسة لم تؤيد تناول لبن أكثر من اللازم لتعزيز نسبة الكالسيوم.
وقال امي لانو كبير الباحثين حاليا لا تؤيد الادلة الموجودة الخطوط الارشادية للتغذية التي تركز بوجه خاص على زيادة كميات اللبن أو غيره من منتجات الالبان لتقوية العظام لدى الاطفال والمراهقين.
وخلصت عدة دراسات تناولت عوامل مثل كثافة العظام ومعدل الكسور الى ان ممارسة التمارين البدنية قد تكون أكثر أهمية من زيادة الحصول على الكالسيوم في تكوين عظام قوية.
وتندر المعلومات بشأن اثر نسبة الكالسيوم في الاطفال دون السابعة. وتوفر منتجات الالبان 18 في المائة من اجمالي طاقة الجسم و25 في المائة من اجمالي الدهون في الاساليب الغذائية للاطفال الامريكيين الذين يعانون من معدلات متزايدة من البدانة.