دمعة عين
23-08-2022 - 12:10 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال يا احلى فراشات ::::
ان شاء الله الكل بخير
حبيت اسأ ل بالنسبة لرياضة النط على الحبل :::
انا عندي كم كيلوا زياده وحابه اتخلص منهم.....
المهم سؤالي اذا انا ودي اسوي على الحبل ...... كم ااسوي في اليوم ...
هل 100 او 200 او300 ...........
لاني قريت انو مش لازم اتقيد يق الوقت لازم اتقيد في عدد القفزات.....
اذا في وحده جربت تقوللي...
انا في انتظاركن
اختكن
دمعة عين
النط يعمل على تحريك الجسم وعضلاته
فالوقت هو المهم
ارجوا منك حبيبتي الالتزام بالوقت وبدأي بعشر دقائق بداية حتى لا يتعررض جسمك لشد عضلي وكل يوم حاولي تزيد عشر دقائق الى توضلي الى ساعة ويمكنك اخذ اشتراحة بينهم أكيد مثلا" كل ربع ساعة خذي ثلاث دقائق راحة خذي بهم رشفة ماء وليس كوب ماء او اعملي تمرينات رياضية