الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
^Rozana^
01-12-2022 - 06:30 pm
انا وزنى كان 96 كيلو وطولى 160 يعنى تختوخة وأغلب الوزن الزايد كان بعد الزواج والحمل
أنا عندى بنت3سنوات وولدسنة ونصف
المهم انا دايماً كنت بعمل دايت وارجع ازيد وكل مرة كنت بأرجع أكثر من الأول. مش حأقول قد ايه كنت مكتئبة وكارهة شكلى ومش عايزه أخرج من البيت أصلاً
وفى يوم كنت باتفرج على التليفزيون وبالصدفة شفت برنامج للدكتورابراهيم الفقى كان بيتكلم عن الإرادة وخطواتتنفيذ القرار...
يومها كانت نقطة تحول بالنسبة لى فعلاً وقررت انى لازم أخس
دخلت على النت وبحثت ومن خلال البحث وصلت لموقع الفراشة واخترت ريجيم جديد عمرى ما جربته"ريجيم ديميس روسيس" كان صعب جداً بس انا كنت متحمسة أوى
أول اسبوع نزلت 4كجم، وبعدين 3كجم فى الأسبوع الثانى، وبعد كدة وزنى كان ثابت يمكن لأنى ما كنتش ملتزمة اوىبس كملت أول شهر وكان اجمالى اللى نزلته 10 كجم.
وبعدها لقيت وزنى بيزيد بس حاجة بسطية، فقررت اخد خطوة ايجابية أكتر
بدأت ريجيم أخر من موقع الفراشة كذلك30كجم فى 9أسابيع وبدأت ألعب رياضة 3 مرات اسبوعياً لمدة ساعة مع مساج لمدة ربع ساعة بصراحة فرق معايا كتير لأن بعد الولادة القيصرية مرتين بطنى كانت مترهلة أوى
دلوقى الوضع أحسن كتير وزنى الآن 80 كجم بعد حوالى 4شهور من بداية الريجيم بس /قاسى أقل كثير لأن الوزن الحالى أغلبه عضلات
أه، نسيت أقول أنا جربت ريجيم ال 30ك لمدة اسبوعين فقط بعد كدة كسلت، كنت براعى الأكل بس مش ملتزمة بنظام معين
المهم دلوقتى انا محتاجة حد يشجعنى علشان نبتدى ريجيم سوا ونلتزم بيه لأن وزنى بدأ يثبت وبجد قلقانه
لو فيه حد يحب يبتدى معايا ونضع هدف 2كجم كل اسبوع بس نلتزم سوا لمدة شهر على الأقل ياريت يبعتلى على البرايفت أو يرد على الموضوع هنا ونبتدى سوا
فى انتظار ردكم
أنا عندى بنت3سنوات وولدسنة ونصف
المهم انا دايماً كنت بعمل دايت وارجع ازيد وكل مرة كنت بأرجع أكثر من الأول. مش حأقول قد ايه كنت مكتئبة وكارهة شكلى ومش عايزه أخرج من البيت أصلاً
وفى يوم كنت باتفرج على التليفزيون وبالصدفة شفت برنامج للدكتورابراهيم الفقى كان بيتكلم عن الإرادة وخطواتتنفيذ القرار...
يومها كانت نقطة تحول بالنسبة لى فعلاً وقررت انى لازم أخس
دخلت على النت وبحثت ومن خلال البحث وصلت لموقع الفراشة واخترت ريجيم جديد عمرى ما جربته"ريجيم ديميس روسيس" كان صعب جداً بس انا كنت متحمسة أوى
أول اسبوع نزلت 4كجم، وبعدين 3كجم فى الأسبوع الثانى، وبعد كدة وزنى كان ثابت يمكن لأنى ما كنتش ملتزمة اوىبس كملت أول شهر وكان اجمالى اللى نزلته 10 كجم.
وبعدها لقيت وزنى بيزيد بس حاجة بسطية، فقررت اخد خطوة ايجابية أكتر
بدأت ريجيم أخر من موقع الفراشة كذلك30كجم فى 9أسابيع وبدأت ألعب رياضة 3 مرات اسبوعياً لمدة ساعة مع مساج لمدة ربع ساعة بصراحة فرق معايا كتير لأن بعد الولادة القيصرية مرتين بطنى كانت مترهلة أوى
دلوقى الوضع أحسن كتير وزنى الآن 80 كجم بعد حوالى 4شهور من بداية الريجيم بس /قاسى أقل كثير لأن الوزن الحالى أغلبه عضلات
أه، نسيت أقول أنا جربت ريجيم ال 30ك لمدة اسبوعين فقط بعد كدة كسلت، كنت براعى الأكل بس مش ملتزمة بنظام معين
المهم دلوقتى انا محتاجة حد يشجعنى علشان نبتدى ريجيم سوا ونلتزم بيه لأن وزنى بدأ يثبت وبجد قلقانه
لو فيه حد يحب يبتدى معايا ونضع هدف 2كجم كل اسبوع بس نلتزم سوا لمدة شهر على الأقل ياريت يبعتلى على البرايفت أو يرد على الموضوع هنا ونبتدى سوا
فى انتظار ردكم
التعليقات (5)
دلوقتى كل حاجو موجودة
مش فاضل غير ان حد يرد ويقول يالا نبدأ سوا
فى انتظار الرد
وانا حبدأ من 9مايو بس ياريت يكون فيه حد معايا
وطبعاً ميرسى للفراشة الروعة دارين اللى عرفتنا على هذا الريجيم
مش فاضل غير ان حد يرد ويقول يالا نبدأ سوا
فى انتظار الرد
وانا حبدأ من 9مايو بس ياريت يكون فيه حد معايا
وطبعاً ميرسى للفراشة الروعة دارين اللى عرفتنا على هذا الريجيم
أوكى ماسة،
نبتدى سوا وربنا يعينا
قيسى الوزن قبل البدء ولانزن قبل نهاية الأسبوع
ونحاول ندخل كل يوم نطمن ماشين مظبوط ولا لأ
ونشجع بعضنا... أوكى
نبتدى سوا وربنا يعينا
قيسى الوزن قبل البدء ولانزن قبل نهاية الأسبوع
ونحاول ندخل كل يوم نطمن ماشين مظبوط ولا لأ
ونشجع بعضنا... أوكى
رجيم يجنن وسهل ومنقول للفائده→
ونبتدى من يوم الأربعاء 9مايويعنى فيه فرصة نجهز اللى محتاجينه
ونظام أول أسبوع هو:
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا الجزر
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.
الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.