الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
Specialist Diet
ملف كامل عن كيفية التخلص من ترهلات البطن في اقل من اسبوع
حل مشكلة الترهلات اللي تنتج بعد الرجيمات
كثير منا بيكون بيعاني من السمنة ف يبدأ بعمل الرجيميات لحد مايوصل للوزن المطلوب لكن
بيصادفوا مشكلة الترهلات اللي تنتج بعد الرجيميات ومابيعرفوا كيف بتخلصوا من هاي المشكلة
وانا رح احكيلك الحل المثالي بما اني اخصائية بهيك امور ومجبورة فيكم ههه
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتفعضلات مقدمة الذراععضلات الظهر العلوية
الاكتاف
الرقبة
التمرين يكون برفع الاكتاف وانزالهم=-==-=-==---------=
تمارين بتجمع مناطق علوية وسفلية بالجسمهذا التمرين بيشتغل على البطن والاكتاف وعضلات الظهر العلويةهنا بنحرك البطن وعضلات الظهر السفلية والاكتافشد البطن و تمرين الاكتافتمدد للقدمين
تمرين لتمدد بطة القدم
تمدد للاربطة خلف الساق
=====================----------------------------
تمدد الرقبة
للحصول على افضل تمدد اذا املنا الرقبة لليمين بنمد ايدنا اليسار للآخرتمرين لتمدد عضلات الذراع الخلفية
==============================تمدد الاكتاف
تمرين لتمدد الجذع
=================
وطبعاً كلنا بنعرف خل التفاح صح ؟؟
خل التفاح عامل مهم في شد الجسم واخلاصة من الترهلات
وهو كل اتي
1 معلقتين خل تفاح طبيعي
2 كوب ماء بارد
نضع المعلقتين من الخل في كاس الماء البارد ونحركه
ثم نشربه بعد كل وجبةوالله يعطيكم الصحة والعافية
وانشا الله تنالوا اللي بدكم اياه
20-03-2022 - 04:20 am
ملف كامل عن كيفية التخلص من ترهلات البطن في اقل من اسبوع
حل مشكلة الترهلات اللي تنتج بعد الرجيمات
كثير منا بيكون بيعاني من السمنة ف يبدأ بعمل الرجيميات لحد مايوصل للوزن المطلوب لكن
بيصادفوا مشكلة الترهلات اللي تنتج بعد الرجيميات ومابيعرفوا كيف بتخلصوا من هاي المشكلة
وانا رح احكيلك الحل المثالي بما اني اخصائية بهيك امور ومجبورة فيكم ههه
اوكي
بس قبل كل شي لازم نراعي التالي ...
- لاتشربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشربي الماء بعد الطعام بنص ساعه
- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات
- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صعب قليل تعمليه 8 مراتأيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرىهذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مراتتمرين الخواصر تعمليه 8 مراتتمرين أسفل البطن والأفخاذ تعمليه 8 مراتتمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مراتعضلات الذراع الخلفيةعضلات الذراع الاماميةالاكتاف واعلى الظهرتمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتفعضلات مقدمة الذراععضلات الظهر العلوية
الاكتاف
الرقبة
التمرين يكون برفع الاكتاف وانزالهم=-==-=-==---------=
تمارين بتجمع مناطق علوية وسفلية بالجسمهذا التمرين بيشتغل على البطن والاكتاف وعضلات الظهر العلويةهنا بنحرك البطن وعضلات الظهر السفلية والاكتافشد البطن و تمرين الاكتافتمدد للقدمين
تمرين لتمدد بطة القدم
تمدد للاربطة خلف الساق
=====================----------------------------
تمدد الرقبة
للحصول على افضل تمدد اذا املنا الرقبة لليمين بنمد ايدنا اليسار للآخرتمرين لتمدد عضلات الذراع الخلفية
==============================تمدد الاكتاف
تمرين لتمدد الجذع
=================
وطبعاً كلنا بنعرف خل التفاح صح ؟؟
خل التفاح عامل مهم في شد الجسم واخلاصة من الترهلات
وهو كل اتي
1 معلقتين خل تفاح طبيعي
2 كوب ماء بارد
نضع المعلقتين من الخل في كاس الماء البارد ونحركه
ثم نشربه بعد كل وجبةوالله يعطيكم الصحة والعافية
وانشا الله تنالوا اللي بدكم اياه
التعليقات (4)
ارجو من الاخوات اتباع هاد النصائح والتمارين ورح يشوفو نتيجة بتهبل
مشكورة اختتي ..
بس اللي عرفت انه خل التفاح له اضراار ومنها انها يتأكل اللحم في البطن !!
بس اللي عرفت انه خل التفاح له اضراار ومنها انها يتأكل اللحم في البطن !!
احساس الكون
خل التقاح له اضرار لمن تستخدميه بشكل غير منتظم وبشكل مفرط
خل التقاح له اضرار لمن تستخدميه بشكل غير منتظم وبشكل مفرط
سؤآل عن الرده النخآآله يعني→