miss1409
18-04-2022 - 12:09 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
كيفكم صبايآآ
الله يبلغنآ ويااكم رمضان ويعينا على صيامه وقيامه ..
بما ان رمضان قرب وحنا باقي ماسكين دايت فااباذن الله مابنخرب اللي سويناه ..وبنكمل لين نوصل للوزن المطلوب ..
وعشان كذا لازم نستغل رمضان عشان نطلع بااحلى طله للعيد ..
بنات جاربكم .. في التخفيف ؟؟ والددايت اللي تستخدمونه ؟؟ واذا انعزمتي برمضان شتسوي ؟
وهل تسوين رياضه ولا تتاكسلين ؟! ام شو كمان ؟؟
هل سبق وجربتي دايت ونحفتي برمضان !! ولالا العكس !!
بليز بنات ابي تفاعل عشان نفيد ونستفيد ...
حنا خووات واكثر ونحب لبعض الخير ..
انا ببدا بتجربتي ..سبق لي برمضان اللي طاف ماسويت دايت اكل اكل عادي بس ..
كنت امشي قبل الفطور بنص ساعه ..وواذا اذن اكل تمر واشرب كاسة موية واقوم اصلي المغرب ..
وارجع اجلس مع اهلي اتقهوى واخذ قطعه حلا وواذا في شاي اشرب واكل سمبوسه او 2 ..
واذا جا وقت العشا .. نحط شوربه وماكرونه .. اشرب شوربتي " يعني صحني " واكل كم ملعقه مكرونه وخلاص ..اقوم ..
بس اوقات اتسحر واوقات لا ..
ونحفت يابنات 7 كيلو < من الفرحه ابكي
اوكي ياحلوين ..
يلا انتظركم
وانتي تقرين قران استغليه با المشي .. امشي وقري قراان ..
يعني قبل الفطور امشي ساعه كامله ..
افطري بس فطور خفيف
اخذي لك شوربيه سلطه اشياء خفيفه
سمبوسبه بدل 5 خذي 2
يعني خففي بقدر المستطاع ..
بحيث تقومين من السفره منتي جوعانه ولا ميته شبع
< ميته شبع ههه هذه تعبنا منها برمضان .. :(
السحور اهم شئئئئئ خفي سحور
افطري كويس
وخففي سحور بقووه ..
وصحي بدري لا تناامين عشان تفقدين سعرات حراريه اكثر ..
( في رمضان خففي الفطور+ اعملي رياضه وانتي جوعانه راح تفقدين اكثر واكثر + نامي خفيفه الليل يعني تسحري قليل ( السحور ياحبذا تخليه اكل صحي فواكه خضروات ابتعدي عن الحلويات والنشويات بقدر ماتقدرين عشان تكون صحة كويسه ) + اكثري من شرب الماي )
وبتدعيين لي ^_*