الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
njoud
رياضة المشي...
رياضة المشي تعتبر من أسهل الرياضات التي تستطيع ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، حيث أن كل ماتحتاج اليه لممارستها هو حذاء رياضي مريح.
قبل الشروع في ممارسة هذة الرياضة لابد من الاجابة على الأسئلة التالية ، وان كانت هناك اجابة بنعم فلابد من مراجعة طبيب قبل ممارسة رياضة المشي:
هل انت مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم؟
24-01-2022 - 09:08 am
- من فوائد ممارسة رياضة المشي ...
- كيف تبدأ بالمشي
- ممارسة رياضة المشي...
- قسم ممارستك لرياضة المشي الى ثلاثة أقسام:
- مبادئ الأمان...
- نحن نعلم أن الأمان بيد الله ولكن اتخذ بالأسباب وتوكل على الله
رياضة المشي...
رياضة المشي تعتبر من أسهل الرياضات التي تستطيع ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، حيث أن كل ماتحتاج اليه لممارستها هو حذاء رياضي مريح.
من فوائد ممارسة رياضة المشي ...
- زيادة نشاطك وحيويتك
- شعورك بالراحة والسعادة
- تقليل االتوتر والضغط العصبي
- يجعلك تنام بسهولة وبعمق
- يصقل العضلاة ويقويها
- يوزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسما متناسقا
- يرفع معدل استهلاكك للسعرات الحرارية مما يساعد في انقاص الوزن
قبل الشروع في ممارسة هذة الرياضة لابد من الاجابة على الأسئلة التالية ، وان كانت هناك اجابة بنعم فلابد من مراجعة طبيب قبل ممارسة رياضة المشي:
- هل عندك مشاكل في القلب؟
- هل عندك آلام في الصدر أو اليد أو الرقبة أو الكتف عند ممارسة الرياضة؟
- هل عندك شعور بالدوار أو الغثيان باستمرار؟
- هل عندك مشاكل في التنفس بعد القيام بنشاط معين؟
هل انت مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم؟
- هل عندك مشاكل في العظام أو أربطة المفاصل؟
- هل عمرك 50 أو أكبر ولم تقم بأي جهد رياضي من قبل؟
- هل عندك مشكلة عضوية لم تذكر سالفا وتعتقد أنها تعارض ممارسة رياضة المشي؟
كيف تبدأ بالمشي
- لابد أن تختار مكان آمن ومناسب
- جد شخصا يشاركك ممارسة رياضة المشي
- لابد من شراء حذاء رياضي مريح
- البس ملابس رياضة قطنية مريحة
- ابدأ بالتريج ولاتضغط على عضلاتك
- مارس الرياضة 3 مرات اسبوعيا على الأقل وكل اسبوع زد الفترة من 2-3 دقيقة.
ممارسة رياضة المشي...
قسم ممارستك لرياضة المشي الى ثلاثة أقسام:
- أول 5 دقائق : لابد من ممارسة تمارين التسخين حتى تنشط جسمك وعضلاتك
- وقت ممارستك لرياضة المشي: لابد أن تمشي بخطوات سريعة نسبيا .
- آخر 5 دقائق: لابد أن تمش ببطء لاعادة ضربات قلبك لمعدلها الطبيعي.
مبادئ الأمان...
نحن نعلم أن الأمان بيد الله ولكن اتخذ بالأسباب وتوكل على الله
- مارس رياضتك في النهار أو الليل ولكن بمكان مضئ.
- مارس رياضتك مع مجموعة من الأشخاص
- لاتضع سماعات بأذنيك أثناء المشي
- مش ورأسك مرفوعة مع استواء ظهرك
- ضع أولا كعب قدميك ثم الأصابع
- مرجح يدك وانت تمشي
التعليقات (5)
جزاك الله خير حبيبتي
ويعطيك العافيه
بس عندي تعليق ليش مااحط سماعات بأذني اثناء المشي؟؟؟؟
ويعطيك العافيه
بس عندي تعليق ليش مااحط سماعات بأذني اثناء المشي؟؟؟؟
تسلمين ياعيوني
على النصائح الرائعه
واكيد مافي احلى من المشي
جد انا شفت الاجانب برى السعوديه حياتهم كلها معتمده على المشي ماعندهم شي اسمه سيااره يعتمدون على السياره اذا بيروحون من بلد لبلد لا كن باقي المشوير كلها مشي
بس جد لو مشيتي برى مافي احد ياذيك لانه كل الشعب يمشي متعاود على كذا
جد المشي روعه
وجزاك الله الف خير
على النصائح الرائعه
واكيد مافي احلى من المشي
جد انا شفت الاجانب برى السعوديه حياتهم كلها معتمده على المشي ماعندهم شي اسمه سيااره يعتمدون على السياره اذا بيروحون من بلد لبلد لا كن باقي المشوير كلها مشي
بس جد لو مشيتي برى مافي احد ياذيك لانه كل الشعب يمشي متعاود على كذا
جد المشي روعه
وجزاك الله الف خير
يعطيك العافيه
موضوعك ممتاز
وعن تجربه والله اني ما ارتاح بدون المشي
تجيني حالات اكتاب وطفش وكسل و .......و....
واذا استمريت على المشي احس اني اسعد انسانه.
يسلمو
موضوعك ممتاز
وعن تجربه والله اني ما ارتاح بدون المشي
تجيني حالات اكتاب وطفش وكسل و .......و....
واذا استمريت على المشي احس اني اسعد انسانه.
يسلمو
يوميات هاي 90→