شذى البنفسج
30-04-2022 - 09:04 pm
السلام عليكم ورحمتة الله وبركاتة
حبيت افيدكم واقولكم على رياضة طلوع الدرج ونزولة لمدة 10 دقائق كأنك مشيتي لمدة ساعتين وانا والله مجربتها نزلت من وزني 4كيلو ولا تنسوا عملية الاحماء في البداية والبداية بالتدريج حتى لايحدث شد عضلي
بس انا اخاف انة لها ضرر على الجسم فياليت اذا فية احد يعرف لها ضرر يقولنا حتى مانستمر فيها
وشكر اختكم في الله
لأني سويتها أسبوعين وطفشت وبطلت.
وشك را........