الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
خيوط الذهب
26-01-2022 - 11:07 am
  1. طبعا حبيباتي لازم تتبعون التعليمات اللي هي :-

  2. 5- شريحة من المورتديلا +شريحتين توست بر + حلقات من الخيار والطماطم


طبعا حبيباتي لازم تتبعون التعليمات اللي هي :-

  • شرب 8 كاسات مويه0
  • مسموح بشرب الشاي والقهوة والاعشاب بانواعها لكن بدون سكر0
  • المشي لمدة ساعه او نصف ساعه مع رياضة شفط البطن0
  • مسموح باكل الخيار والجرجير والخس باي كمية

وطبعا الريجيم يعتمد على السعرات الحرارية في اليوم
يالله بسم الله ونبدا في اول البرامج :-
السعرات الحرارية خلال اليوم 1200 سعر حراري
الافطار:- ( عدة خيارات تختاري منها واحد فقط وممكن تنوعي طول الاسبوع )
1- ملعقتين طعام من الفول + نصف خبز بر
2- شريحة جبنة قليلة الدسم +حلقات من الخيار والطماطم +شريحتين توست اسمر +شاي اوقهوة بدون سكر
3- شريحة من بسكويت النخالة + شاي بدون سكر
4- ملعقة ممسوحة من العسل+شريحتين توست بر
5- 5 حبات من الزيتون صغيرة الحجم + نصف خبز بر
الغذاء :-
1- طبق من السلطة بدون زيت وجزر قليل + ربع خبز بر + كبشتين من الخضار المشكل بدون دهون بدون لحم والقليل من الجزر والبازلاء والابتعاد عن البطاطس + شريحة لحم ستيك مشوي + 6 ملاعق ارز مطهي بدون زيت
2- نفس الاختيار الاول ولكن تستبدل الخضار بالبامية
3- نفس الاختيار الاول ولكن تستبدل الخضار بالكوسا ولحم ستيك بربع دجاجة مسلوقة او مشوية
4 -نفس الاختيار الرابع ولكن تستبدل الكوسا بالملوخية
بعد الغذاء :- كوب عصير برتقال بدون سكر
العشاء :-
1- 5حبات زيتون صغيرة الحجم + نصف خبز بر
2- شريحة من جبنة الحلوم قليلة الدسم +شريحتين توست بر+حلقات من الخيار والطماطم
3- طبق من السلطة الخضراء + نصف علبة تونة مصفاة من الزيت واضافة الخل والليمون + نصف خبز بر
4- حبة واحدة من الجبنة المثلثات قليلة الدسم + شريحتين توست بر + سلطة خضراء

5- شريحة من المورتديلا +شريحتين توست بر + حلقات من الخيار والطماطم

بين الوجبات حبة فاكهة ( برتقال +10 حبات كرز او كمثرى اوشريحة من الاناناس +10 حبات كرز او حبة دراق+حبة تين او يوسفي او تفاح او ثلاث حبات كيوي او شريحة بطيخ او شريحة شمام + حبة دراق او 10 حبة فراولة او حبتين تمر)
مع تمنياتي للجميع بالرشاقة الدائمة وادعولي ربي ينولني اللي في بالي


التعليقات (4)
bearss
bearss
الريجيم روعة وإن شاء الله ممكن أجربه بعد رمضان لو وزني زاد كتير
مشكورة حبيبتي

بلبل 2011
بلبل 2011
ثانكس ياقلبي

ام احلى خالد
ام احلى خالد
مشكوره

**آمال مرجوه**
**آمال مرجوه**
ريجيم جميل

منتج من هيربلايف معجزة في تخفيف الوزن
رجيم للمناسبات قريبة الموعد