الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
إسلام
15-10-2022 - 12:49 am
ريجيم المرضع المصابة بالكرش
هناك وسيلتين لعلاج الكرش بعد الولادة.. الوسيلة الأولى هي ممارسة رياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل أهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة تمرينات خاصة بتقوية عضلات البطن.. والوسيلة الثانية هي اتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الأم القيام بعملية الرضاعة الكافية دون أن تضر بصحتها وصحة الجنين..
وأضاف الدكتور يسري أن الحزام الذي يستخدم كثيراً عند السيدات عقب الولادة لن يحمي من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل من السعرات الحرارية بل على العكس من الممكن أن يزيد من ضعف عضلات البطن، مؤكداً أنه من الأفضل اللجوء إلى النظام الغذائي والرياضة..
ويقدم لنا الدكتور يسرى نظاماً غذائياً للسيدة المرضعة المصابة بالكرش عقب الولادة مباشرة، يساعدها على التمتع بصحة جيدة هي ومولودها، وفي الوقت نفسه التخلص من الكرش.. وخطة هذا النظام لمدة شهرين وتساعد على إنقاص من 7 إلى 10 كيلوجرامات
عند الاستيقاظ:
  • بيضة مسلوقة جيدا.
  • قطعة جبن قريش.
  • قطعة توست ريجيم.

بين الإفطار والغداء:
  • 2 ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.

الغداء:
  • طبق شوربة فراخ بلدى منزوعة الدسم أو لحم منزوع الدسم.
  • طبق سلطة خضراء.
  • طبق خضار كبير باللحم المفروم.
  • نصف فرخة مشوية أو مسلوقة.

بين الغداء والعشاء:
  • كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.

قبل النوم:
  • ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.



التعليقات (4)
لآنا
لآنا
جزاكِ الله خير وبارك الله فيكِ ورحم الله والديكِ

elzaina606
elzaina606
يعطيج العافية على الموضوع المفيد

الأماكن
الأماكن
تسلمي قلبو

نارا
نارا
مشكوره بس الغدا خيارات ولاكله مع بعض
والعشا ايش

مدري ذا الدب يقص علي
اللي تبي تنحف 10 كيلو تدخل