ريمازالقطيف
06-08-2022 - 07:16 pm
: مرحبا
انا جربت ريجيم وصفته لي مدربتي في النادي الرياضي وقد استفدت منه وخلال اسبوعان نزلت 3كيلو لكن لم اتمكن من المتابعه لأصابتي بالأنفلونزا مما أدى الى خربطه في تناول الأكل لكن ان شاء الله عندما اتعافى سأعود حتى اتخلص من الكيالو التي اكتسبتها اثناء الحمل والريجيم هو....
السبت،،الفواكه جميعها عدا الموز والأناناس والمانجو والتمر
الأحد،،الخضروات جميعها ولامانع من عمل الشوربه بالخضار واكل السلطه
الأثنين,فواكه وخضارعدا الممنوعات من الفاكهه طبعا
الثلاثاء,,طول اليوم 8موزات و8اكواب حليب قليل الدسم البارد ولامانع من تسخينه في هذا الجو البارد طبعا
الأربعاء,طماطم .<اي كميه>طول اليوم مع اي كميه دجاج او لحم مسلوق بدون شحم اوجلد
الخميس,,خضروات مع دجاج اولحم مسلوق بدون شحم او جلد مع العلم اذا اكلتي الدجاج الأربعاء,الخميس لحم والعكس حتى يستفيد الجسم من التنويع
الجمعه,,قطعه من الخبز النخاله او البسكويت النخاله مع شرب اي كميه من عصير الفاكهه نوع واحدطول اليوم مثل البرتقال ويكون طبيعي بدون سكر
في لبدايه كان صعب ثم اتعودت عليه واستمريت لما شفت النتائج ,,,,جربوه عزيزاتي
مع تحياتي,,,,,,,,,,,,