ريجيم نظام غذائي حمية ورشاقة بكل يسر و سهولة مع أ سمية أبو عصيدة

(بسم الله الرحمن الرحيم وماشاء الله لاقوة إلا بالله )
,,,,,,,,,,,,,,
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حياكم الله يا أخوات ويسعدني / سمية أبو عصيدة
أن أشارك في الحملة الوطنية لمكافحة السمنة
ولذلك قمت بعمل نظام غذائي متوازن وسهل بعض الشيء ( لمساعدتك في إنزال الوزن )
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
وهناك شروط تحفيزية و ملاحظة هامة :
تذكري أن :
1- الصحة والنجاح والثقة بالنفس والإعجاب ولفت أنظار من الآخرين = من أسبابها ( الرشاقة والرياضة).
2.لتحقيق الغاية والهدف للموضوع بجدية وبقوة العزيمة والإرادة ولا يقبل الهزلية مطلقاَ.
3. لا يجوز التوقف أو كسر هذا الريجيم إلا لأسباب مرض أو كئابة نفسية.
4.الرياضة عنصر أساسي (المشي- المصارعة- نط حبل - الدرج- شد البطن والجوانب- الجري)نصف ساعة يومياً.
5.عند الإحساس بالجوع من الممكن تناول الخضراوات الطازجة بشرط مرور 3 ساعات على آخر وجبة.
6.الامتناع تماما عن تناول اللحوم المقلية أو المحمرة.
7.يسمح بتناول الشاهي و القهوة مع هذا النظام بشرط عدم إضافة سكر.
8.قولي
( لا للحلويات-لا للمشروبات الغازية-لا للحوم-لا للدهون والزيوت-لا للإكثار من النشويات) .
9- يمكن استبدال الفاكهة (التفاح والبرتقال) ب الفراولة أو الكيوي أو الأنناس أو الجريب فروت

بطريقة الصور الكرتونية
الملف بصيغة ملف وورد Word
,,,,,,,,,,,,,,,,,
والصلاة والسلام على سيد المرسلين ...
..