ريجيم 19 كيلو ب3 أسابيع مين يشارك

1. الأسبوع الأول :

يالله يابنات انا ان شاء الله اليوم جبت لكم ريجيم ال19 كيلو فى 3 اسابيع بكرة السبت مين تيجى معايا نشجع بعض؟؟؟؟؟؟
هو صعب شوية بس مش مشكلة نستحمل شوية 3 اسابيع بس النتيجة رائعة.....
وهذا الرجيم علشان لو تبون تجربون وأنا معاكم من بكرا ............ ان شا الله ننحف

الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو ) - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

• حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
• 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
• سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
• قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

• شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب

) .

• حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
• 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

• شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
• حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
• 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

منقول بقوه