- الأسبوع الأول :
يالله يابنات انا ان شاء الله اليوم جبت لكم ريجيم ال19 كيلو فى 3 اسابيع بكرة السبت مين تيجى معايا نشجع بعض؟؟؟؟؟؟
هو صعب شوية بس مش مشكلة نستحمل شوية 3 اسابيع بس النتيجة رائعة.....
وهذا الرجيم علشان لو تبون تجربون وأنا معاكم من بكرا ............ ان شا الله ننحف
الأسبوع الأول :
( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو ) - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
الأسبوع الثاني :( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب
) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
الأسبوع الثالث :( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
منقول بقوه
والشغله الثانيه الواحد يغامر على شيء مضمون موشيء اهو يجربه