قرووب الكرش خفيف بالصور وصفات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:ق1:
مرحبا يا دبدوباات ان شاء اله نصير رشيقات
انا بصرراحه كل ما جيت اسجل بقروب
الاقي نفسي متاخر بكثير عنهم
وماشاء الله هنا في كثير قروبات روعه والعدد كثير
هنا راح نسوي قروب خفيف لكل اللأوزان واهم شي أهم شي نركز على الكرش بلوة العصر
راح نسوي دايت ومشي اهم شي
وبعض التمارين الي راح تشوفونها تحت
وكل وحده تختار اي وصفه وتستمر عليها
أنا راح أختار الشاي الاخضر وصفة الليمون مع الكمون والله ان بنت عمي راح كرشها
لانها تشرب الكمون قبل النوم وعلى الريق متى ما تقوم لي حابه تشترك القروب مفتوح
انا وزني 78 وطولي 162
اكيد اطمح اوصل للوزن المثالي وهو 60
وتفضلوا التماارين الي راح نمشي عليها معالاستمرار على المشي بالسير على الأقل ساعه الارربع
جاهزين ؟؟؟ ….. إبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشوي صعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الخواصر تعمله 8 مرات
اعزائي من المعروف انه الكرش اصبحت موضه هذه الايام .. لكل الفئات العمريه لكن يمكنك الآم ان تزيل هذا الحمل عنك بالقيام بهذه التمارين لكن اولا اليك سبب وجود هذه الكرش
1- كثرة شرب المشروبات الغازيه وخاصة البيبسي ..
2-النوم او الاستلقاء بعد الأكل
3-آكل الوجبات في اوقات عشوائيه وكثير من الأسباب
لكن اليك الحل ..
قم بهذه التمارين يوميا بعد الاكل لكن ليس مباشرة انما بعد الأكل بنصف الساعه
التمرين الأول ...
تفضلوا الوصفات
(( لإخفاء البطن في شهر واحد ))
شرب ماء دافيء مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشرة .
((الميرامية لتخفيف الوزن ))
تؤخذ من الميرامية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 دقائق إلى ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء .
تاخذين بقبضة اليد ميرامية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها لمدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء أيضا بساعة .
(( عشبة الشمر "السنوت" لشد الجسم))
والطريقة:-3 ملاعق وسط عشبة الشمر +كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره واحدة باليوم .
(( ميرامية + بابونج + اكليل الجبل ))
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب ماء مغلي ومن غير سكر والأفضل شربهاعلى الريق.
(( لتنحيف الكرشة ))
شاي أخضر+ زنجبيل أخضر مقطع قطع صغيرة+ قشر رمان الناشف + نعناع أخضر
(( بذرة الكتان منحف ممتاز ))
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة أو مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها
(( الشاي الأخضر الصيني ))
وله ميزة قوية للتنحيف وإخفاء الكرش
(( وصفه 100%للتنحيف ))
عصير نص ليمونة + نصف ملعقة كمون + زنجبيل أخضر بحجم الإبهام + وريقات من النعناع
ضعي عليهم كوبين من الماء --> الطريقة : يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب

• ملاحظة:-عصير نص ليمونة + نص الليمونة نفسها بعدالعصر

راح نبدا من يوم السبت نكتب اليوميات حتى لو كانت بداية الحميه وتخفيف الاكل راح نستمر لين ما نثبت على الدايت زين
استنوني السبت