الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
مروة 2005
07-09-2022 - 10:04 am
باتت السمنة هاجس يهدد الرجال والنساء على السواء، وإن كان الرجال أقل اهتماما بمراقبة أوزانهم في تدرجها التصاعدي الخفيف، فإن المرأة كثيرا ما يقلقها زيادة وزنها ولو بدرجة بسيطة، ومن مبدأ الوقاية خير من العلاج ننصح الرجال والنساء بالاتجاه إلى الألياف.
فالألياف تعتبر من أفضل الأطعمة الضرورية سواء كنت تريد خسارة الوزن أم لا، فهي تعمل على تقليل سرعة الهضم، الأمر الذي يشعرك بالشبع لفترة أطول، كما تقلل من رغبتك بالسكريات، وبما أنها تساهم في إبعادك عن الأطعمة الأخرى، فهي تساعدك في فقدان السعرات الموجودة والتي كنت ستتناولها أيضا.
وأفادت دارسة علمية بأن الأشخاص الذين يتناولون 24 غرام من الألياف يوميا يخسرون 90 سعرة، مؤكدة أنه يجب أن يتناول الشخص 5 غرام من الألياف يوميا.
ومن هنا نقول لجميع الراغبات في خفض أوزانهن، بأن الطريقة المثلى للتعامل مع برامج التغذية الخاصة في سبيل النحافة يجب أن تعتمد على أغذية فيها خليط من الألياف، لضمان الفائدة الصحية، والنتائج الجيدة.
والألياف موجودة في النخالة عموما، وفي الفاصولياء، وفي التفاح والكمثرى، والبرتقال والموز والتوت، والقرنبيط، والكرنب والجزر والملفوف، والسبانخ، وفي بذور عباد الشمس وفي الرز والحنطة.


التعليقات (3)
شاعرة اليتم
شاعرة اليتم
انا راغبة ... في السمانة وانتي الصادقة ......... ههه

جزيرة الكنز
جزيرة الكنز
الف شكر تسلمين

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
يسلمو عالموضوع
يعطيك العافيه
.

شاركوا معي في حملة اخواتي المرضعات اليكم بعض انظمة الريجيم
مشكلة