شاركوا معي في حملة اخواتي المرضعات اليكم بعض انظمة الريجيم

" اخواتي المرضعات اليكم بعض انظمة الريجيم "
التي ان شاء الله سوف تساعدكم على انزال الوزن ويلي عندها اي اضافات عن ريجيم المرضعات ارجوا اضافته هنا لكي يستفيد اكبر عدد منهم
وانا بصراحة عجبني الموضوع في احدى المنتديات وحبيت ان اصله الى اخواتي الفراشات والى كل الامهات الذين يبغون الوصول الى الوزن المثالي .
الريجيم الأول
الرجيم معتمد من الدكتور محمد ربيع للمرضعات
الافطار:
ملعقة صغيره عسل نحل او خمس تمرات +2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا - كوسه- جزر - بروكلي )
الساعه 5-6
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
ممكن استبدال عدد2 توست بنصف رغيف خبز لبناني
ويكرر .... للاستفاده بشكل اوسع
الريجيم الثاني
عند الاستيقاظ: كوب حليب قليل الدسم مع حلبه ان حبيتي! حسب رغبتك؟
قبل الافطار بنصف ساعة : فاكهة الموسم
عند الافطار : بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش او جنبه قليله الدسم أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف
الضحي : كوب من شوربة العدس
الغذاء: سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو 150 جرام كبدة مشوية أو سمكة مشوية أو ربع دجاجه + خضار سوتيه + ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز
عصرا :كوب من النعنع الاخضر او شاي +ملعقة سكر صغيرة واحدة
العشاء: لبن روب منزوع الدسم - بيضة مسلوقة + ربع رغيف
قبل النوم : كوب من احدي المشروبات الساخنه حسب رغبتك
( مع الإكثار من تناول الماء قبل الطعام , مع تناول الفاكهة أثناء الجوع )
انتظر مشاركات اكثر
ووضع انظمة جديدة
وان شاء الله الجميع يستفاد
تمنياتي لجميع الامهات والفراشات دوام الصحة والعافية
ملاحظة:= """ حافظوا على غذائكم تصلون الى ما تريدون """