مين يبتدي معايا ويشاركني

انا ابدي معكِ
بس متى؟؟

خلاص وانا ابدء معاكم

يابنات نبتدي اليوم جميعا والله يقوينا ونضعف يارب وكل وحدهفينا تكتب يومياتها ايش رأيكم؟؟؟

لو سمحتي حبيبتي شنو رجيمج علشان ايتدي اسوي معاج؟

:aq2
هلا وغلا ياقمر
حبيبتي الرجيم هو 12×12مدته 12 يوم وينزل 12كيلو اذا شاء الرحمن وهو كالأتي:
1,2,3 لبن قليل الدسم وحليب قليل الدسم وزبادي قليل الدسم فقط
4,5,6جميع انواع الفواكه ماعدا(العنب,الموز,المنجا,التمر,التين)ممكن تشربي عصير فاكهه من دون اضافة سكر لها
7,8,9جميع انواع الخضراوات ماعدا البطاطس لاتقولي مسلوق اومشوي ماتنفع ابد تسمن ممكن تاكلي الخضار مسلوقه او مشويه او نيه اللي تحبيه وممكن تعمليها عصير مصل عصير الجزر وعصير الطماطم
10,11,12تاكلي اللحوم في ذي اخر ثلاث ايام دجاج ولحم وسمك وتجنبي تاكلي السجق والمرتديلا ممكن تاكليها مشويه او مسلوقه وانا افضلك المسلوق لانها تنحف اكثر
مع مراعاة انك تشربين ماي كثير حوالي 2لتر في اليوم مايقارب 8 كاسات ماء في اليوم وممارسة الرياضه واهمها نط الحبل لانه يحرق كثير
هذا هو رجيمنا ياقلبي واذا حابه تبتدي معانا الله يحيكي ياعسل وكل وحده فينا تكتب يومياتها وايش اكلت ونهاية كل 3 ايام نوزن ونقو كم نزلنا المفروض اننا نكون نزلنا 3 كيلو
وربنا يقوينا ويضعفنا يارب ونصير من الرشيقات يارب يارب يارب
:aq2