يوميات قروب التخفيف والشاهي الأخضر

1. وأنا جربته قبل فترة ونقصت عليه...بس اني ما استمريت وقفت بعد شهر...

السلام عليكم
بسم الله وعلى بركة الله نبتدأ من اليوم
مع أخواتي ناردين و ..((ام إياد))..
واللي بتدخل معانا الله يحييها
بس أهم شيء الالتزام...
طبعا كل يوم ندخل ونكتب ماشين على النظام أو لا...
ونشجع بعض واللي عندها معلومة مفيدة عن الريجيم تكتبها لنا
علشان كلنا نستفيد وباذن الله بالتعاون مع بعض راح نوصل للوزن اللي نبغاه...
الريجيم كالتالي \
نبغى نسوي تخفيف حلو وسهل ما نمل منه باذن الله...

• _ نشرب مويه مقدار كبير من 2لتر الى 3 لتر في اليوم...
• _ نعبي لنا ثلاجة شاهي أخضر مع زنجبيل ونعناع مع ملعقة كمون ونشرب منه طوال اليوم

ينقص في الشهر 4 كيلو طبعا من دون رجيم ومن دون رياضة...

وأنا جربته قبل فترة ونقصت عليه...بس اني ما استمريت وقفت بعد شهر...

• _ نمشي على الأقل نصف ساعة في اليوم واللي تقدر ساعة حلو مع بعض التمارين الرياضية...
• _ تناول الزبادي:

ويحتوي الزبادي على نفس القدر من السعرات الحرارية التي توجد في الصودا، غير ا نه اكثر اشباعاً فضلاً عن ارتفاع مستوى الفيتامينات والمعادن فيه بمعدل اربعة اضعاف. ومن مزايا الزبادي قدرته على حفز عملية حرق الدهون ولا سيما في منطقة البطن. وعندما طلب الدكتور مايكل زيميل، من جامعة تينسي، من مجموعة من الاشخاص الخاضعين لبرنامج للتخسيس، اضافة ثلاثة اكواب من الزبادي الخفيف في وجباتهم يومياً، فقدوا ما يزيد على 22بالمائة من اوزانهم و 61بالمائة من دهون الجسم اضافة الى 81بالمائة من دهون البطن خلال 12اسبوعاً بالمقارنة مع الاشخاص الذين لم يتناولوا الزبادي في غذائهم.

• _ شفط البطن

الطريقة انك تقفين وترفعين يديك الى فوق بشكل مستقيم وتشفطين بطنك
وتجلسين شوي وتكررين هذا الشيء طوال اليوم...

• _ نحاول نخفف من الأكل والحلويات تخفيف من كل شيء من دون حرمان...

علشان نستمر في التخفيف ولا يسبب لنا ارهاق وتعب...
وأتمنى من أخواتي يوضعن لهن توقيع يبين الوزن الحالي والهدف اللي يبغوه...
ولا تنسون تدخلون يوميا وتكتبون يومياتكم وماشين صح أو لا...
وبالتوفيق للجميع...