6نصائح لرشاقتك عند دعوة العشاء

عندما تدعين على وليمة عشاء شهي، في مناسبة عائلية أو غيرها ، وتكونين قد بدأت للتو بنظام حمية صحي لاستردا د رشاقتك .
فلا يجب عليك رفض هذه الدعوة لهذا السبب.
ولا تجلسي وأنت تندبين حظك لأن معظم المغريات تمر وأنت في "حالة" حمية 0
كل ماعليك هوا تباع الآتي :

• تناولي بعض الأطعمة الخفيفة التي يمكن أن تسد شهيتك قبل الذهاب، مثلاً تناولي طبق سلطة ،أو بعض الفواكه قبل ذهابك مباشرة حتى لاتضعفي أمام المغريات .
• أكثري من شرب الماء واتني هناك قبل أن يحين موعد العشاء بنصف ساعة حتى تمتلئ معدتك .

حين يتم دعوتك للبوفيه لا تستعجلي ، واجعلي الآخرين يتقدمونك فالتأخير يكون في صالحك لأن بعض الأصناف الدسمة ستنفذ قبل وصولك .

• أكثري من السلطات الخضراء في صحنك وإذ\ا شعرت بالجوع فاختاري الأطعمه الصحية كالمشويات والخضار وتجنبي الخبز والأرز واحرصي على تناول الماء ليساعد في إشباعك .
• تناولي طعامك ببطء وهدوء وانشغلي بالحديث مع من تجلس قربك إن أمكن حتى لا يتبقى لديك وقت لأخذ الحلويات .
• إذا انتهيتي من طعامك فاحمدي الله واغسلي يديك وابتعدي بسرعة عن مكان الطعام . حتى لا تضعفي أمام الإغراء ت وتلتقطي شيئاً من هنا وهناك . ابتعدي واجلسي في مكان آخر ريثما ينتهي الآخرون