tofa7a
04-09-2022 - 02:05 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم يا بنات ...............
حبيت أسأل شنو النظام الغذائي اللي يمكن اني اتبعة لتخفيف الوزن الزائد بعد الودلاة واللي في نفس الوقت ما يضر بانتاج الحليب لأني ولدت من شهرين وارضع ابني طبيعي واحيانا صناعي لما اكون خارج البيت.. وامارس حاليا تمارين الايروبكس بالاضافة للمشي.. لكن هذا ما يكفي قالت المسؤولة عن التمرين اني لازم اخف اكلي فشنو الحل؟
وشكرا
الرضاعة الطبيعية وحدها تضعف الجسم
والجسم ما برد طبيعي الا بعد مرور ستة اشهر تقريبا"
حاولي المشي وعمل تمارين خفيفة بالبيت
وحاولي بدل ان تأكلي طبق كبير استبدليه بحجم اصغر
حاولي ان لا تأكلي اشياء تحتوي على دهون بسنب كبيرة
ركزي اكثر اكلك على الخضار
متل السلطة الباذنجان ابتعدي عن النشويات