أطعمة أمنة لا تسبب زيادة فى الوزن

هناك العديد من الأطعمة التى لا تسبب زيادة فى الوزن ويمكن أكلها بمعدلات مظبوط وهى:
1- الفوشار:
الذي يعتقد الكثيرين انه يزيد الوزن على الرغم من انه مكون من مجموعة من اللياف التي تساعدك على الإحساس بالشبع بصورة سريعة ولفترة طويلة.
2- الصوص الحار:
الذي يمنعه متخصصى التغذية بدافع انه فاتح للشهية، ولكن استخدامه بصورة معتدلة يفيد في رفع معدل حرق الدهون بالجسم، حيث ان الفلفل الحار يرفع درجة حرارة الجسم، وبذلك ينشط سرعة الحرق.
3- المشروم:
هو احد البروتينات المغذية والخالي من الدهون فهو لا يوثر على اختزان المياه البجسم ويشعرك بالإشباع.
4- البطاطس المسلوقة:
قد يستبعدها البعض من نظامهم الغذائي نظرا لإحتوائها على النشويات، ولكن الدراسة اثبتت مؤخرا ان البطاطس عند غليها وطهيها تحتوي على النشا المقاوم، وهو الكربوهيدرات التي تمر عبر الأمعاء الدقيقة دون هضمها وتولد الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، فلا تسبب زيادة بالوزن وتشعرك بالامتلاء فى معدتك في نفس الوقت.
وبالتالى تستطيع المحافظة على وزنك بصورة أمنة وعدم حرمان نفسك من الغذاء.