الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
mero mody
24-09-2022 - 09:25 pm
ننصحك إذا كنتى إمرأة عاملة بهذة الإرشادات لتحصلى على تغذية صحية.
وبذلك تستطيعين الحصول على التغذية السليمة مع قيامك بعملك أيضا.
- تناولي السلطة، مع الوجبة.
- إبتعدي عن الصلصات التي يعتمد قوامها على "المايونيز"، بسبب غناها بالسعرات الحراريّة والدهون. ويُفضّل اختيار الصلصة الإيطالية، أو أيّ صلصة قوامها الليمون والخلّ، كخل البلسميك أو الخردل.
- افتتحي وجبتك بالحساء، بشرط ألا يحتوي على الكريما التي تكون غنية دائماً بالسعرات والدهون.
- اجعلي السلطة طبقاً أساسياً، مع كلّ ما تطلبيه من طعام.
- ابتعدي عن كلّ الخيارات المقلية، عند الانتقاء من لائحة الطعام.
- استعيضي عن الصلصة البيضاء بتلك الحمراء، عند اختيار "الباستا".
- تجنبي تناول الجبن في الوجبة أو الساندويش.
- تشاركي في تناول الوجبة الكبيرة، مع زميلتك.
- احرصي على عدم شرب المشروبات الغازية أو العصائر، مع الوجبة.
- ابتعدي عن طلب الحلوى، أو يُمكنك مشاركتها مع صديقتك، أو اختاري سلطة الفاكهة.
وبذلك تستطيعين الحصول على التغذية السليمة مع قيامك بعملك أيضا.
طرق إسترخاء لكى بعد يوم عمل شاق→