الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
بوليانا
23-03-2022 - 03:45 am
إن كنت مستاءة من نحافتك , أعملي على زيادة وزنك دون الإخلال بنظامك الغذائي الصحيح أو التمادي في تناول الأطعمة الدسمة لأنها تتسبب في تبلور مضاعفات سلبية , فلأستزادة الوزن خذي الملاحظات التالية بالحسبان :
1- إن كنتي ممن تمارسين رياضة شاقة , تناولي الماء وعصير الفواكه حلال فترة ممارستك لها .
2- تساعد ألعاب القوى مثل الألعاب الجسمانية على زيادة الوزن وتحقق هذه الزيادة من خلال زيادة حجم العضلات دون أن يتسبب ذلك في الإخلال بتناسق مظهرك الخارجي وأناقته.
3- أكثر من إستهلاك النشويات والبروتينات بزيادة مقدار ما تتناوله من الخبز والرز والمعكرونيا والبطاطا واللحم والبيض.
4- إعمل على زيادة معدل ما تتناوله من الفواكه الحلوة المسمنة , مثل : التين والوتوت والموز والرمان والتمر والعنب والزبيب.
5- للقلوبات لاسيما الفستق السوداني والفستق العادي (الحلبي) فاعلية في زيادة الوزن , بمقدورك تناولها مع بعض النشويات من قبيل الحمص المحمص والرز والقمح المحمصين وأنواع من الفاكهة المجففة كالتوت والزبيب , تعاطاها باعتبارها قلويات مسمنة .
6- تزيد بعض الأطعمة من الشهية , حاولي تناول مثل هذه الأطعمة فيما لو كنت تعانين من قلة الشهية كما في الفريز والرمان والعنب وعصير العنب (قبل تناول الطعام) , خل العنب , فاكهة السفرجل , توت الأرض (الفراولة) , المشمش, الجريب فروت, والبطيخ.
7- تجنب تناول الأطعمة الحلوة فيما لو تنبهت إلى تسببها في الحد من شهيتك وإن كانت تؤدي بحد ذاتها إلى زيادة الوزن , أكثر من تعاطي السكريات الطبيعية مثل العسل والدبس , وخففي من معدل استهلاكك للسكر و ...
8- إعملي برنامجا لزيادة عدد وجبات طعامك فيما لو تعذر عليك تناول مقدار أكبر من الطعام خلال الوجبة الواحدة.
9- تنبهي لضرورة تناول وجبة الفطور , وليتسنى لك تحقيق ذلك أبكري قليلا في النهوض من النوم وتناول كوبا من الحليب مع عدة حبات من التمر قبل أن تبادري لممارسة الرياضة لدقائق ثم تناولي الفطور بشكل كامل بعد مدة ملحقة الأغذية الغنية بالوحدات الحرارية مثل الزبدة والمربيات والعسل البيض والجوز واللوز والكشمش والتمر و ...بمائدة فطورك


التعليقات (8)
فراشه_كويتيه_20
فراشه_كويتيه_20
مااعتقد في وحده مستاءه من نحافتها <<<< لقافه مو طبيعيه
مشكوره حبيبتي على الموضوع وانا مستاءه من سمنتي بس اللقافه خلتني ادخل المووضوع واقراه

بوليانا
بوليانا
هلاا حبيبتي فراشة كويتية
لأ صدقيني فية ناس مستائيين من نحافتهم وانا
كنت اعرف لي صحبات من شدة نحافتهم تشوفي
عظام العامود الفقري وهذا شي يشكل اثر نفسي مو حلو
لك الحمد يارب النحافة الشديدة او التخمة الشديدة
مو دايما حلوة
وسلامتك من الإستياء اللًة يوفقك وتصيري رشيقة
هلاا فراشتين حبتي منورتنا

ديـــــنــــــا *
ديـــــنــــــا *
الحمد لله على كل حال
انا مثلك يالفراشتين ( رشاقتي حلمي)

فرولة حمراء
فرولة حمراء
مشكورة ياقلبي ..
وترى انا ممن كانوا يعانوا من النحافة الشديدة بس الحمد لله الأن بدأت في وزني المثالي .

بوليانا
بوليانا
ياهلاا فيكم
منورين

انامل واعده
انامل واعده
انا مستائه من نحافتي
بس لما احاول امتن تكبر كرشتي
وش اسوي اتعقدت؟؟؟؟
انصحيني الله يوفقك

بوليانا
بوليانا
هلاا حياتي اذا كرشتك كبرت وانتي قبل كنتي تعانين من النحافة انتظمي برياضة المشي يشدلك جسمك كلة وكلي طبيعي طالماانتي تعانين من النحافة
موفقة يارب

انامل واعده
انامل واعده
مشكوره حبيبتي على النصيحه

تخيلوا عطر ينزل الوزن
رجييم رائع وعن تجربه فعليه وبامانه شديده جاب نتيجه لمحمد الملحم