ابي انحف 16 كيلو بشهر

رعشة شفاه

24-06-2022 - 12:42 am

بسم الله الرحمن الرحيم
بنات انا بحط نظامي وبكتب لكم كل اللى يصير معي
تعبت ابي انحف شبكتي بعد شهر ولازم انحف اقل شي 16 كيلو
ابي اسوي نظام وابي رايكم فية واقتراحاتكم
ابي اعتمد الاسبوع الاول على ريجيم التمر واللبن يعني باليوم اربعه حليب خالي الدسم و عشرين تمرة
مع شرب الماء بكثرة وابي اشتري شاهي توقايين واشربة 3 مرات باليوم مع الزنجبيل
ثاني شي ابي اسوي خلطة الزنجبيل وخل التفاح وزيت اللوز واحطها على جسمي بالصباح والبس لبس نايلون وادخل بخيمة البخار لين جسمي يعرق مدة ربع ساعه وبعد كم يوم ازود المدة
بعدها امشي نص ساعه وتمارين بعدها اخذ شور
وعلى العصر امشي نص ساعه
واخر الليل قبل النوم امشي نص ساعه
وتمارين التصفيق على وراء للايدي
وش رايكم بنظامي ابي ابداء من يوم السبت ان شاء الله فية

التعليقات (9)

###عيون القلب###

24-06-2022 - 04:22 am

شوفي يا قلبي نظامك تمام بس بالنسبه للتمر هي 21 تمره لازم عدد فردي عالسنه طيب
والباقي تمام بس لو تلغين خل التفاح احسن عشان مضاره
وبدلي زيت اللوز بزيت جنين القمح
وربي يوفقك ويتمم لك على خير

رعشة شفاه

24-06-2022 - 05:23 am

تسلمين اختى على ردك
وان شاء الله اسوي اللى قلتي عليه

lilian ahmed

24-06-2022 - 06:24 am

hii
7bebtyy ana kman 3yza anzel 16 kilos bas 3yza 7ad yshg3nyy ana dlw2ty 67 w 3yza akon 55 kilos isa
fa momken ana wenty nbda2 m3 b3d w law 3ndk nzam 3'za2y kwayes ana m3aki

Candl

24-06-2022 - 07:25 am

هلا خيتو ترا بصيح معك الحين << متاثره الأخت
وقتك ضيق واحسك مزنووقه
بس ع العموم
رجيم التمر واللبن خطير بس يبي اراده لأنك بتملين من الروتين
انا ماشيه عليه الحين لي 3 ايام ونزلت بدون مبالغه 1.8 كيلو << بس لا تعلمين فريقي لان قلت لهم ماوزنت هع
المهم
الله يسهل لك وتحققين مرادك وتستانسين بشبكتك
وحنا معاك بنشجعك

نورررر الدجى

24-06-2022 - 08:26 am

الله يوفقك وتقدرين تنزلين وزنك 16كيلو وان شاء الله يكون
نظامك مناسب

رعشة شفاه

24-06-2022 - 09:27 am

ياقلبو تسلموون لي
الله يوفقكم ويوفقني

Tebt Ashtaaag

24-06-2022 - 10:28 am

الله يوفقك ...*

وردة الفل99

24-06-2022 - 11:29 am

السلام عليكم
اولا اختي الله ينحفك وينحفني والجميع على صحة وعافية
بس اهم شي انتبهي ما ترجعينهم دبل والله يوفقك

Gmoorh99

24-06-2022 - 12:30 pm

شوفي أهم النشويات والدهون آبتععدي عنهآ
كلي بروتين ولو تجربي نظام
اتكوتين قرأت تجارب البنات فيه يخسروا 3 كيلو
ويوضح عليهم 5 كيلو ماشاء الله تبارك الرحمن
يعني يبين بالمقاسات أككثر
وأنا من السسبت حبدأ فيه إن شآء الله
ويَ رب يسهل علييك وينتهي الشهر وأنتي راضيه عن نفسك
والله يتمم لك ع خير ويسعددككَ يآرب

قروب رشاقتي سر اناقتي←
الجبار اتكويتن طيفي يلا بنات احلى قروب→